Депрессия – одно из самых часто встречающихся психических расстройств.
Все мы разные, и одни и те же заболевания у нас протекают по-разному.
Термин «Депрессия» не совсем верен, так как это не одно заболевание, а группа расстройств, которые могут существенно отличаться. Среди них есть такие, которые легко определить. Но есть и скрытые, для выявления которых требуется консультация грамотного и внимательного специалиста.
А как самостоятельно заподозрить, что депрессия у вас есть? На что обратить внимание?
Если:
1. вас беспокоят непонятные симптомы со стороны разных органов, причем вам ощущения эти трудно описать словами,
2. вы недовольны своим физическим и психическим состоянием, а доктора ничего серьёзного при этом не находят,
3. вы проходите обследование за обследованием, там всё в пределах нормы, а вам легче не становится,
в таком случае ответьте на несложный тест прямо сейчас:
Госпитальная Шкала Тревоги и Депрессии (HADS)
Каждому утверждению соответствуют 4 варианта ответа. Выберите тот из ответов, который соответствует Вашему состоянию, в течение последних двух недель:
Часть I (оценка уровня ТРЕВОГИ):
Я испытываю напряжение, мне не по себе:
3 балла - все время,
2 балла – часто,
1 балл - время от времени, иногда,
0 баллов - совсем не испытываю.
Я испытываю страх, кажется, что что-то ужасное может вот-вот случиться:
3 балла - определенно это так, и страх очень велик,
2 балла - да, это так, но страх не очень велик,
1 балл - иногда, но это меня не беспокоит,
0 баллов - совсем не испытываю.
Беспокойные мысли крутятся у меня в голове:
3 балла – постоянно,
2 балла - большую часть времени,
1 балл - время от времени и не так часто,
0 - только иногда.
Я легко могу присесть и расслабиться:
0 баллов - определенно, это так,
1 балл - наверно, это так,
2 балла - лишь изредка, это так,
3 балла - совсем не могу.
Я испытываю внутреннее напряжение или дрожь:
0 баллов - совсем не испытываю,
1 балл – иногда,
2 балла – часто,
3 балла - очень часто.
Я испытываю неусидчивость, мне постоянно нужно двигаться:
3 балла - определенно, это так,
2 балла - наверно, это так,
1 балл - лишь в некоторой степени, это так,
0 баллов - совсем не испытываю.
У меня бывает внезапное чувство паники:
3 балла - очень часто,
2 балла - довольно часто,
1 балл - не так уж часто,
0 баллов - совсем не бывает.
Часть II (оценка уровня ДЕПРЕССИИ):
То, что приносило мне большое удовольствие, и сейчас вызывает у меня такое же чувство:
0 баллов - определенно, это так,
1 балл - наверное, это так,
2 балла - лишь в очень малой степени, это так,
3 балла — это совсем не так.
Я способен рассмеяться и увидеть в том или ином событии смешное:
0 балл - определенно, это так,
1 балл - наверное, это так,
2 балла - лишь в очень малой степени, это так,
3 балла - совсем не способен.
Я испытываю бодрость:
3 балла - совсем не испытываю,
2 балла - очень редко,
1 балл – иногда,
0 баллов - практически все время.
Мне кажется, что я стал все делать очень медленно:
3 балла - практически все время,
2 балла – часто,
1 балл – иногда,
0 - совсем нет.
Я не слежу за своей внешностью:
3 балла - определенно, это так,
2 балла - я не уделяю этому столько времени, сколько нужно,
1 балл - может быть, я стал меньше уделять этому времени,
0 баллов- я слежу за собой так же, как и раньше.
Я считаю, что мои дела (занятия, увлечения) могут принести мне чувство удовлетворения:
0 баллов - точно так же, как и обычно,
1 балл - да, но не в той степени, как раньше,
2 балла - значительно меньше, чем обычно,
3 балла - совсем так не считаю.
Я могу получить удовольствие от хорошей книги, радио- или телепрограммы:
0 баллов – часто,
1 балл – иногда,
2 балла – редко,
3 балла - очень редко.
! Сложите все полученные баллы вместе.
Оценка результата:
Если у вас получилось от 0-7 баллов, это норма. Депрессивного расстройства у вас нет.
Если ваш результат - 8-10 баллов, следовательно, у вас есть признаки не ярко выраженного тревожно-депрессивного расстройства.
Если вы набрали 11 баллов и выше – у вас клинически выраженное тревожно-депрессивное расстройство.
Что делать?
При набранном количестве баллов от 8 -10:
Можно попытаться бороться самостоятельно, например, отрегулировать режим, питание и т.д. Однако, здесь уже необходима консультация психотерапевта, который поможет вам справиться с этим состоянием. Может будет достаточно только психотерапии, а может - понадобится медикаментозное лечение.
Если больше 11 баллов:
Идите на приём к психотерапевту или к психиатру прямо сейчас! Вам необходимо медикаментозное лечение. Антидепрессанты в этом случае нужны однозначно. Наряду с ними, в зависимости от вашего состояния, доктор подберёт вам транквилизаторы и другие необходимые в вашей конкретной ситуации лекарственные препараты.
Обязательна консультация специалиста!
Подготовила статью: врач-психиатр-психотерапевт высшей категории, Наталья Холодова. Автор методических пособий для пациентов, книг, тренингов, вебинаров. Опыт работы - 18 лет.
Запись на индивидуальную консультацию доктора осуществляется по ссылке: http://psycholod.ru/
Полезная информация в социальных сетях:
Youtube: https://www.youtube.com/channel/UCkgp6gvZrsGW4MDcUJAc4_A
Инстаграм: https://www.instagram.com/psychoterapevt.kholodova