Йога-тур — отличный способ провести отпуск и углубить свою практику йоги. В этой статье речь пойдёт о том, что происходит на йога-турах и зачем они нужны.
Йога-тур поможет вам сконцентрироваться целиком и полностью на практике и заниматься йогой каждый день.
Обычно туры проводятся в таких местах, которые сами по себе способствуют перезагрузке: например, уединённое место на берегу океана, горы или ашрам.
Учитель
Отправляться на семинар следует только к проверенному преподавателю, к тому, с которым вам комфортно.
Помимо занятий на семинарах обычно проводятся лекции по философии йоги, по анатомии, Аюрведе. Как правило, проходят они в форме бесед, где можно задать учителю интересующие вас вопросы. На семинарах обстановка куда более расслабленная, чем в городе, никто никуда не спешит — это хорошее время как для общения, так и для получения новых знаний.
Режим дня
Живя в городе, нам не всегда удаётся соблюдать правильный режим дня: мы обедаем в разное время, не высыпаемся, постоянно куда-то бежим, из-за чего вата-доша, а за ней и другие доши выходят из равновесия.
На ретрите у вас появится прекрасная возможность немного успокоиться, начать высыпаться, соблюдать правильный режим сна и принятия пищи, и это поможет вам сконцентрироваться на практике и внутреннем развитии.
Асаны
Минимум одно полутора-двухчасовое занятие в день на йога-турах уделяется практике асан, и это хороший стимул начать практиковать каждый день. Возможно, вы войдёте в ритм и уже не сможете остановиться? Более того, преподаватели обычно предлагают различные тематические занятия по асанам: раскрытие тазобедренных суставов, освоение перевёрнутых поз, прогибы, парная йога и т.д.
Новые практики
На йога-туре у вас, скорее всего, будет возможность попробовать те практики, на которые вы не могли решиться самостоятельно. Например, медитацию и шаткармы.
Медитация
Обычно соприкасаясь с йога-средой, мы начинаем интересоваться и медитацией тоже: слышим про неё, читаем о том, как она полезна. Но с чего же нам начать? В книгах пишут о том, что нужно сесть и не двигаться, а ещё не думать, только дышать. Пожалуй, это сложнее, чем стоять на голове. Научиться медитации по книгам очень сложно, а вот на ретрите — совсем другое дело.
Многие йога-туры начинаются с групповых утренних медитаций.
Когда я попала на свой первый йога-семинар, я как-то даже и не думала о том, чтобы попробовать медитацию, но оказалась в таких условиях, где каждое утро на протяжении двух недель уделялось именно медитации, и это была самая сложная практика для меня. Сначала, конечно, не получалось совсем, но к середине тура мысли начали успокаиваться и я поняла, какое именно состояние называют «состоянием медитации» и почему оно так ценно. Пускай эти состояния были мимолётные, зато стало понятно, как начать медитировать. Когда я вернулась в город, я поняла, что мне очень не хватает этих утренних медитаций. И я стала продолжать практику дома.
Шаткармы
Йога-тур — прекрасное место, чтобы попробовать шаткармы, традиционные очистительные йогические процедуры. Часто шаткармам уделяется отдельный день. Есть шаткармы простые: джала-нети, вамана дхоути — их можно без труда освоить самостоятельно, но шанкха-пракшалану (очищение желудочно-кишечного тракта солёной водой) лучше всё-таки делать под руководством инструктора, поскольку, важно, чтобы это практика выполнялась корректно и была безопасной.
