Каждый, кто пытался начать делать #тренировки для начинающих сталкивался с такими сомнениями: а точно ли помогут тренировки похудеть, а не навредят ли тренировки здоровью, а не будут ли болеть мышцы. Сегодня поговорим о том, как будет меняться ваше тело с помощью тренировок с течением времени: через день, неделю, месяц, год. Читайте статью до конца и узнаете, как #тренироваться регулярно и не бросать это дело.
Конечно, все мы индивидуальны, имеем разный вес и находимся в разном возрасте. Но некоторые изменения в теле от тренировок случаются с каждым из нас.
На второй день после тренировки
#Тренировки бывают разными. Рассмотрим последствия именно силового тренинга, который направлен на укрепление и развитие мышц.
На второй день после первой тренировки вы почувствуете боль в мышцах. Если тренировка накануне была ещё и интенсивной, то вам будет буквально трудно двигаться. Поэтому рекомендуют давать умеренную нагрузку на первых этапах, чтобы не отбить желание #заниматься спортом . Не стоит бояться крепатуры (боли в мышцах). Это лишь сигнал, что организм начал адаптироваться к непривычным нагрузкам.
Через неделю
Уже прошло несколько тренировок. Боль в мышцах сохраняется, но становится более слабой. Вы начинаете замечать, что стало больше энергии, хочется меньше спать и заедать стресс после работы. #Привычки тренироваться регулярно ещё нет, но есть эффект новизны и тренировки бросать не хочется. Можете заметить, что сбросили пару килограммов и ушла отечность.
Через две недели тренировок
Через две недели регулярных тренировок вы, скорее всего не заметите вообще никакого эффекта. Особенно если вам за 30. На этом этапе сдаются многие люди. Но работа над телом требует последовательности и упорства. Если бросить сейчас, придется начинать все сначала. Замечайте все положительные моменты. Они могут заключаться: в уменьшении раздражительности, в повышении самооценки, в улучшении настроения. Не останавливайтесь, вы двигаетесь в правильном направлении.
Через месяц
Начинаются первые видимые физические изменения. Проявляется #рельефный пресс . Но вес может не меняться и даже расти. Это не тот показатель, на который стоит обращать внимание на этом этапе. Главное условие красивого подтянутого тела – преобладание мышц и уменьшение жира. Жир легче мышц, поэтому заметить положительные изменения можно только по одежде и в зеркале. #сжечь жир – вот главная цель каждого тренирующегося человека, а не терять вес любой ценой.
Через 6-12 месяцев
Все затраченные усилия будут видны уже через 3 месяца. Через 6 месяцев после тренировок вы получите #стройное тело с выраженным рельефом мышц, потеряете 7-15 кг. Ваше тело полностью адаптировано к тренировкам, и вам трудно поверить, что когда-то вы не занимались. Спорт становится ежедневной потребностью организма. У вас гораздо больше уверенности в себе, вы больше не выглядите усталым. К такому результату можно прийти при условии правильного питания, достаточного сна и умеренного рабочего графика.
Тренироваться не трудно. Сложнее заставить себя делать это регулярно. Чтобы было легче, выбирайте #домашние тренировки . Качественные #тренировки дома не требуют ни материальных, ни временных затрат. Используйте приложение для тренировок «Мой тренер» и тренируйтесь в любое удобное время.