Спортсмены часто слышат о том, что выполняя упражнение #важно правильно дышать , но не каждый понимает как сделать это правильно.
Нужно для начала понять, зачем оно нужно для организма. Когда #мышцы работают больше обычного, то они начинают уставать, чтобы они были в хорошем состоянии им нужна энергия. Она получается при #окисление глюкозы, а что бы этот процесс произошел нужен #кислород .
Итак, #как правильно дышать во время упражнений. Важно помнить, что во время расслабления мышц делается #вдох , а в момент расслабления #выдох. С упражнениями в которых два цикла, к примеру отжимания, опускание туловища и подъем. Опускание вдох, подъем выдох. Так же и с подтягиваниями, приседаниями и т. д.
Эти упражнения я назвал простыми не потому, что их легко выполнять, а потому, что они занимают два цикла. Например при толчке гири совершается 3 цикла дыхания, во время бега свое и т. д. Но позже я об этом напишу. Используйте эти приемы и результат не заставит себя долго ждать.
