Правильное питание - залог здоровья и хорошего самочувствия. Если рацион сбалансирован, а желудок не перегружен тяжелой пищей, организм легче справляется с нагрузками и стрессом.
Вакцинация - тоже своего рода нагрузка. Организму нужно выработать антитела, “запомнить” вирус, восстановиться после прививки. Поэтому правильное питание за несколько дней “до” и “после” вакцинации имеет особенное значение.
Что лучше всего добавить в меню?
- крупы, цельнозерновой хлеб, макаронные изделия из твердых сортов пшеницы;
- фрукты, овощи “с грядки”;
- любое вареное или тушеное мясо;
- рыбу (не суши);
- орехи, сухофрукты.
Важно промывать овощи и фрукты, следить за свежестью мясных и рыбных продуктов, чтобы избежать пищевого отравления.
Что лучше исключить из меню?
- деликатесы, неизвестные продукты.
- грибы (это полезный, но труднопереваемый продукт”)
- фастфуд;
- сладости;
- любые продукты, которые могут вызвать у вас даже небольшую аллергическую реакцию.
Нужны ли жесткие ограничения в питании?
Однозначно нет. Цель корректировки рациона - помощь организму, а не полный пересмотр питания. Линейной взаимосвязи между тем, как переносится вакцинация и какие продукты употреблял человек нет. Однако исключив фастфуд и другие “тяжелые” продукты вы снимите лишнюю нагрузку с организма и ускорите восстановление после вакцинации.
О том, какие побочные явления могут возникнуть после прививок, читайте в статье "Самочувствие после вакцинации".
Хотите в целом узнать, как работают прививки? Познакомьтесь с материалом "Что происходит с организмом после вакцинации".
Данная статья носит информационный ознакомительный характер. По вопросам вакцинации рекомендуется обращаться к специалистам.