Завтрак — самый главный и самый важный прием пищи для растущего организма. Именно он запускает все жизненно важные процессы в организме.
Школьнику первый прием пищи дает энергию на весь учебный день. Именно поэтому очень важно не пропускать его. Завтрак - так называемое «топливо» для работы, должен быть сбалансированным и полезным.
Почему нельзя пропускать завтрак перед школой
По мнению ученых, дети, получающие перед школой полезный и сбалансированный завтрак, добиваются лучших результатов в учебе, чем те, которые пропускают его. Кроме этого завтрак способствует:
- Улучшению концентрации внимания школьника;
- Восполнению дефицита витаминов;
- Укреплению сердечной мышцы, костей, суставов и мышц;
- Снижению риска развития ожирения;
- Улучшению настроения;
- Формированию полезных привычек.
Что делать, если ребенок отказывается от завтрака
Иногда дети отказываются от завтрака перед школой по причине того, что они просто не успели проголодаться. Эту проблему можно избежать, если будить ребенка раньше (примерно за час до завтрака) или делать ужины легкими и не поздними — тогда ребенок будет просыпаться голодным.
А также, проснуться и разбудить аппетит школьнику поможет стакан теплой воды.
Что приготовить школьнику на завтрак. Быстро и вкусно
- Овсяная каша с бананами и шоколадной пастой. Сварить овсяную кашу на молоке, нарезать бананы кольцами, добавить чайную ложку шоколадной пасты.
- Ленивая овсянка в банке с орехами и фруктами. Овсяные хлопья залить питьевым йогуртом или ряженкой — перемешать и добавить фрукты и орехи. Закрыть крышкой и убрать в холодильник на ночь.
- Омлет с ветчиной и помидорами и цельнозерновой хлеб. Яйца взбить с молоком, добавить мелко нарезанную ветчину и помидоры. Готовить на медленном огне под крышкой.
- Творог с фруктами и бутерброд с маслом и сыром.
- Конвертики из лаваша с ветчиной и сыром. Лаваш нарезать полосками шириной 10 см, на край лаваша выложить начинку (натертый сыр и ветчину). Сворачивать треугольником в несколько оборотов. Обмакнуть в яйце и жарить с двух сторон на среднем огне.
- Яичница в лаваше. Яйцо пожарить как обычно. Лаваш нарезать в виде прямоугольника и смазать его творожным сыром. Сверху выложить жареное яйцо и несколько тонких кусочков твердого сыра. Завернуть лаваш со всех сторон к середине и обжарить на сухой сковороде с двух сторон.
- Гранола с йогуртом. Для того чтобы приготовить гранолу, необходимо смешать овсяные хлопья с сухофруктами, орехами и медом и отправить в духовку при 130-150 градусах на 40 минут. В процессе приготовления необходимо постоянно перемешивать смесь. Готовую гранолу залить классическим йогуртом. По желанию можно добавить фрукты.
- Банановые панкейки из овсяной муки. Банан размять вилкой, добавить одно яйцо, 50 мл молока, 8 ст. л овсяной муки и 1 ст. л растительного масла — взбить венчиком и жарить с двух сторон на сухой сковороде. Подавать с ягодами или фруктами.
- Ленивые вареники с вишней. 180 г творога размять вилкой, добавить 1 яйцо, щепотку ванилина и 2 ст. л. сахара. Добавить 100 г муки и замесить тесто. Сформировать колбаску и разрезать ее на 8-9 равных частей. В каждую часть теста завернуть ягоду, скатать ровный шарик и обвалять его в муке. Кинуть вареники в кипящую подсоленную воду и варить на среднем огне ровно 4 минуты после того, как вареники всплывут наверх. Слить воду и подавать со сметаной или сгущенкой.
- Тост с авокадо и яйцом пашот. Цельнозерновой хлеб обжарить с двух сторон на сухой сковороде или в тостере. Смазать его творожным сыром, сверху выложить нарезанный авокадо. В подсоленной кипящей воде создать воронку с помощью круговых движений ложкой или венчиком: внутрь воронки разбить яйцо и варить его 2-3 минуты. Яйцо пашот выложить на тост с авокадо, посолить и поперчить.
Читайте также:
Министр культуры Крыма пришла в школу в откровенном наряде
Ничего святого: юные севастопольцы пытались обогатиться в часовне
Белорусский комик дошутился про русских
В Севастополе подростки-хулиганы прикурили от Вечного огня
Бросившего машину на трамвайных путях крымчанина привлекут к ответственности
«Хотели зарезать собаку»: в Крыму тинейджеры жестоко избили несговорчивых школьников
Туристов возмутили «разбойники» в крымских лесах
Поделитесь этой новостью с друзьями.
Подпишитесь на новости «ForPost» в Яндекс.Дзен, ForPost Podcast, Telegram, Facebook, Youtube, Instagram, ВКонтакте и Одноклассниках
ПОДПИШИТЕСЬ и читайте наш канал!