Было бы время побольше, эх, столько всего можно было бы сделать, а нет его, и кажется увеличиваться оно не собирается - знакомая ситуация? Думаю, что да. Поэтому, я нашла для себя упражнение, которое можно делать лёжа на диване и получить себе пресс, уменьшить живот, правда постараться хоть немного придется. Если у вас также не очень много времени на тренировку - в этой статье вы узнаете об одном не сложном упражнении для себя. Берите его на заметку и используйте.
Итак, как вы уже поняли - практика, о которой сегодня пойдёт речь проста, занимает около 30 секунд на начальном этапе и постепенно увеличивается во времени до 5 минут, так как в начале это делать довольно не просто, ибо вы просто устанете и перенапряжетесь. Из названия понятно, что в этом упражнении вся работа переложена на ноги, и прежде чем, я начну рассказывать о технике - естественно стоит обсудить пользу и недостатки. Что мы получаем от упражнения:
- красивый изгиб ног - туфли будут смотреть на ноги очень красиво, и не только из-за обуви
- улучшается пищеварение за счет работы области пресса
- укрепляем ноги
- повышаем выносливость, усидчивость и подвижность ног
- уменьшаем выраженность живота, укрепляем пресс
- уменьшаем проявление малоподвижного образа жизни, так как это вполне хорошая зарядка, даже лёжа
Делать можно с утра, как только проснулись, либо вечером перед сном, так как оно не сильно бодрит.
Если сказать о недостатках, то естественно, что при наличии серьезных проблем стоит поговорить со специалистом о возможности исполнения гимнастики, зарядки и йоги - не забывайте.
Тянем стопы на себя - тянем стопы от себя:
Для начала найдите для себя удобное место, чтобы ничего не задевать вокруг себя.
- ложимся на спину ровно
- ноги приподнимаем на 20-30 см от пола
- и начинаем поочередно тянуть носки от себя и на себя
- начиная от 30 секунд и постепенно в каждым днём, увеличивая время
В конце опускаем ноги и отдыхаем. Чтобы усложнить упражнение, можно немного приподнять верхнюю часть тела.
Ну что же, а тут мы и закончим - пишите и делитесь своим мнением, надеюсь практика понравится и вам :)
