Прокрастинация возникает тогда, когда в вас начинают борьбу две противоположные силы: «надо» и «хочу».
Как справиться с прокрастинацией?
Предоставить себе выбор. Наличие выбора снижает уровень вашего сопротивления.
Не планируйте более трех неотложных дел на неделю. Прокрастинация часто является естественной реакцией на перенапряжение.
Отдыхайте. Позвольте себе законный день для того, чтобы заниматься исключительно приятными делами, не виня себя за непродуктивность.
Отпустите злость
Прокрастинация сама по себе предполагает наличие агрессии. Ведь когда вас заставляют, вы злитесь. Не копите эту эмоцию внутри себя, дайте ей выход. Ведь на сдерживание настолько интенсивных чувств уходит значительное количество энергии. Как только вы отпустите себя, почувствуете облегчение.
Прокрастинация – ваше естественное и постоянное состояние? Расскажите, что помогает вам с ней справиться?