Наше прошлое, детство так или иначе влияет на нас. Что-то нам даёт лёгкость, а что-то надевает кандалы. Важно отделить «плохое» наследие от «хорошего» и избавиться от плохого. Но как понять что именно нас тормозит и не помогает? Для начала необходимо определить, какую жизнь вы хотите прожить и чего вам для этого не хватает. Можно рассмотреть даже вариант «хочу лежать всю жизнь на диване». Иногда мы так загоняем себя, что полежать – может стать целью жизни.
Сектора сфер жизни
Проанализируйте свое поведение. Что конкретно вам бы хотелось изменить? Для понимания, что ваша боль, а что – не ваша блажь, нарисуйте круг, разбейте его на сектора, которые могут присутствовать в вашей идеальной жизни. Закрасьте эти сектора согласно тому процентному соотношению, которое есть сейчас с вашей жизни. Для гармонии важно, чтобы был баланс. Но мы пойдём немного дальше. Нарисуйте рядом второй круг с такими же секторами. Каждый сектор закрасьте цветом в зависимости от того, сколько усилий вы вкладываете и насколько легко вам даются эти достижения. Например, зелёный цвет – легко, жёлтый – сложновато, но терпимо, красный – пашу как лошадь. Нет таких сфер в жизни, где можно лежать, ничего не делать, а оно будет прибавляться и увеличиваться. Разве что лишний вес. Но и не норма, когда адские усилия направлены в одну точку, а результат нулевой. Нарисуйте третий круг с такими же секторами. Закрасьте в нём чёрным те сектора, где затраченные усилия не соответствуют полученному результату.
Три круга жизни
Теперь анализируем три этих круга. Насколько вас удовлетворяет то, что вы видите? Насколько соответствуют ваши действия полученным результатам и удовольствию? Если вы находите какой-то дисбаланс – это место для анализа и перемен. Например, вы много вкладываете усилий и много получаете, но какая-то другая сфера страдает. Вы много работаете и зарабатываете, но отношений у вас нет. Стоит поискать, нет ли у вас убеждений наподобие: большие деньги можно заработать, только прилагая усилия. Либо работа, либо отношения. Вы можете посмотреть, по каким категориям у вас идёт перенапряжение и по каким дефицит. В том месте нет баланса и есть либо убеждения, либо заложены потребности, которые нужно реализовать.
Какой нужен результат?
Если мы хотим мороженное и съедаем мороженное, нам достаточно одного раза, чтобы насладиться и удовлетворить свою потребность. Но если мы хотим мороженное, но вместо этого едим брокколи, сколько бы мы их ни съели, ощущение неудовлетворенности останется. То же происходит и с действиями в жизни. Если мы направляем свою энергию не туда, куда хотим, но туда, где у нас не удовлетворены детские потребности, сколько бы мы ни старались, кроме напряжения и разочарования ничего не появится. Поэтому подумайте о том, чего вы пытаетесь добиться своим вложением сил? Какого результата хотите достичь? Эта мысль, скорее всего, у вас вызовет слёзы и грусть. Ищите причины. В сфере, куда вы не вкладываетесь и в какую сторону даже не смотрите, ищите боль либо убеждение, что оно само собой образуется. Как правило, боль – в сфере отношений или работы, а пренебрежение – в области здоровья. Разбирайтесь с тем, как было в вашем детстве, что вы там увидели и что взяли себе.
Подобный наглядный анализ поможет вам узнать, в какую корзину вы складываете все яйца, а какую пропускаете. Что вам доставляет удовольствие и что раздражает и забирает энергию. К чему вы вообще не прикасаетесь. Все подобные паттерны стоит поискать в детстве. Либо у своих родителей, либо в их поведении относительно вас. Это вам позволит стать более свободными и делать свой выбор, основываясь на вашем внутреннем ощущении, а не на страхе, чувстве вины или стыда.
Автор: Елена Липкина, психолог, гештальт-терапевт