Как проживать злость?
Делюсь с вами работающими техниками, которые позволят дать выход гневу экологично:
Дышите. Этот метод отлично подойдет для тех ситуаций, когда злость застала вас врасплох. Начинайте глубоко дышать. Это позволит вам выровнять эмоциональный фон.
Кричите. Если вы можете уединиться, используйте технику крика. Она позволит выплеснуть все негативные эмоции, накопившиеся в течение нескольких дней.
Кстати, после такой крикотерапии часто наступает неконтролируемый смех. Это нормально.
Займитесь спортом. Бежать марафон необязательно, достаточно сделать пару подходов приседаний или планок.
Буквально пять минут интенсивных физических упражнений существенно снизят уровень гнева.
Обозначьте свои чувства. Конечно, более эффективно будет, если вы выговоритесь кому-то близкому. Однако монолог в гордом одиночестве тоже даст позитивный результат.
Говорите обо всем, что чувствуете. Не следите за тем, чтобы речь была логичной и звучной. Самое важное: дать название собственным эмоциям.
Напишите. Если говорить вслух вам сложно (или нет подходящей обстановки), можете прописать все это на листе бумаги. Пишите все, что ощущаете в данную секунду.
А после – сожгите листок, мысленно отпуская негативные чувства.
Испытывать гнев и раздражение – абсолютно нормально. Но часто эти эмоции являются сигналами, указывающими на более глубокие проблемы.
На индивидуальной консультации я помогу вам определить источник негатива и справиться с ним экологичным путем.