Физическая усталость, эмоциональная опустошенность, пессимистические мысли, общая неудовлетворенность жизнью, потеря способности эмоционально включаться в события и полноценно переживать их...
☝️Все это симптомы эмоционального выгорания.
Как выйти из этого состояния?
Сейчас узнаем🙃
🔆Ну во-первых, есть несколько фундаментальных направлений, по которым необходимо постоянно двигаться и совершенствоваться, чтобы обеспечить эмоциональное здоровье в долгосрочном плане:
— прокачка своего эмоционального интеллекта
— изменение мышления и системы установок, смена фильтров, через которые ты воспринимаешь окружающую действительность
— практика позитивных эмоций: драйв, вдохновение, радость, интерес, благодарность, любовь. При этом разбираться с негативными эмоциями: страхом, гневом, депрессией, виной, стыдом, обидами.
— использование так называемых EQ-ритуалов, для поддержания состояния эмоционального благополучия и необходимый уровень эмоциональной энергии.
Для чего нужны EQ-ритуалы?
Они позволяют экономить силы. Нам не нужно каждый раз задумываться о них, так как они выполняются автоматически и работают на уровне привычки. Простые ежедневные ритуалы помогают поддерживать на высоком уровне психоэмоциональное состояние и повышают сопротивляемость стрессам.
🙂Эффект от этих коротких и крайне действенных упражнений, если ты начнешь их регулярно выполнять, будет очень сильным. Со временем они настолько войдут в привычку, что ты будешь ежедневно заряжаться мощной энергией.
EQ-ритуал №1. Запланируй позитив
Когда ты встаешь на путь роста, в твоем расписании появляются такие задачи, как уделить полчаса чтению профессиональной литературы или просмотру вебинара, выделить час на занятия спортом.
Но много ли ты выделяешь времени на то, чтобы испытать счастье, покой, радость, удовлетворение?
Я предлагаю тебе устраивать хотя бы 2-х минутки, пятиминутки, часы счастья, радости, драйва!
Подойди к этому процессу сознательно, запланируй позитивные эмоции в ежедневном графике, как ты планируешь свои встречи или дела. Начинай неделю, день не только с мыслей о том, что ты должен сделать. Спрашивай себя, что ты можешь запланировать, чтобы почувствовать себя счастливым, довольным и спокойным.
Это может быть просмотр интересного фильма, прогулка с детьми или домашним животным, рыбалка, массаж, концерт, выставка, прием горячей ванны, свидание с любимым человеком и много чего еще. Не важен сам способ, но важно, чтобы ты испытывал при этом положительные эмоции.
Каждое утро, проснувшись, спроси себя: «Что ты хочешь сегодня, мой самый дорогой и любимый человек?» И позволь себе это! Контакт с собой и забота о себе дают мощный приток энергии.
Далее мы продолжим говорить про EQ ритуалы. А ты, начиная с завтрашнего утра, начинай их практиковать. Ведь без практики это всего лишь набор букв.
#эмоциональный интеллект
#эмоции и чувства
#развитие личности
#мотивация