Некоторым людям будет нечего сказать, если им запретить жаловаться на жизнь. Это привычка складывалась ни один день, и теперь трудно переучить свой мозг говорить о чем-то, кроме проблем.
Жалобы - заразны, как вирус, и чем чаще мы находимся в обществе человека, который ноет, тем больше мы начинаем ныть сами. Нейроны в мозге разветвляются каждый раз, когда вы начинаете жаловаться, увеличивают поток подобной информации, поэтому ныть становится по умолчанию удобно и привычно.
Очень трудно контролировать такое мышление. Восприятие мира становится черно-белым. Все, что происходит - автоматически плохо, человек вообще не видит плюсов и полутонов.
Как перепрограммировать свой мозг?
Я приведу два действительно работающих метода, однако, они требует практики. Стоит потратить на это время, чтобы создать для себя новый шаблон мышления.
По-началу, мозг будет сопротивляться, ведь вы заставляете его выполнять непривычную работу, но уже через некоторое время заметите, что восприятие жизни начало меняться. Тревожность снизилась и мир стал не таким уж и плохим.
1. Потратьте один день на отслеживание своих мыслей. Вы узнаете как много вы осуждаете себя, людей, мир, насколько негативно относитесь к вещам, которые дают вам деньги, людей, общение, рост и т.д. Можете завести дневник и записывать все, чем вы занимались и думали через каждые 15 минут. Этот метод позволяет также наглядно увидеть, куда уходит время, чем вы заняты каждый день и почему нет роста.
2. Метод "но → отлично", благодаря которому вы сможете сделать свое черно-белое мышление более гибким, а также увидеть помимо минусов и недовольств конструктивные решения.
Как это работает? Когда вы начинаете жаловаться, вставьте в конце предложения слово "но" и завершите свою фразу положительно.
Например: "Мне не нравится ездить на работу и стоять в пробках, но я благодарен, что у меня есть эта работа, она меня кормит и я имею машину, а не езжу на автобусе".
Другой пример: "Вот снова идет дождь, а мне надо на работу", добавьте в конце: "Но это всего лишь дождь, ничего не поделаешь. Мне нужны эти деньги и возможности, высохну, когда приду в офис".
Таким образом, вы можете контролировать свои мысли и более осознанно подходить к тому, что говорите.
Если вам нужна помощь психолога, напишите мне в Вконтакте или подписывайтесь в телеграм - здесь больше моих мыслей, событий из повседневной жизни, подкасты.
