Простой и доступный способ наполниться праной и улучшить пищеварение.

Здравствуйте мои дорогие читатели!

⠀

Мне хочется продолжить тему праны и рассказать вам о простом способе как можно не только наполниться ею, но и улучшить свое здоровье. На самом деле я уверена, что этот способ вы, конечно, знаете и много раз использовали в своей жизни.)😉

⠀

Это - прогулки на свежем воздухе (или "Марутам" в аюрведе).🌿

Рядом с местом где я живу есть небольшой водопад. К нему идёт тропа 1,5 км зерез лес.

Как это работает!?

⠀

Прана, которая изначально концентрируется в мозге, начинает постепенно двигаться вниз, в область грудной клетки, а затем ещё ниже - в сторону толстого кишечника и органов выделения.

Эта сила праны называется "апана-вата", т. е. воздух, движущийся вниз.

☝️Апана управляет процессами опорожнения кишечника, мочеиспусканием, менструацией, семяизвержением и родами (когда я была беременна, первое что мне рекомендовал мой доктор, это контролировать именно апану).

⠀

Т. к сама апана находиться в толстом кишечнике, то одной из самых распространенных проблем является запор.

🌿Практикуя Марутам (прогулки на свежем воздухе) мы гармонизируем эту энергию, в том числе мягко тонизируем кишечник. А хорошая работа кишечника, как говорит нам аюрведа, это путь к здоровью (проверено личным опытом и не только).

Нет смысла лечить болезнь, если не налажен стул!

⠀

✔️Конечно, чтобы ощутить эффект от таких целебных прогулок, они должны быть регулярными и желательно долгими (6-9 тыс.шагов в день).

⠀

Очень полезно совершать неспешие прогулки после еды.

В нескольких местах тропа пересекает небольшую речку мостиками.

Как приучить себя к таким прогулкам без стресса и откатов!?

⠀

Адаптируйте их в свою повседневную жизнь! Например, вместо того, чтобы проехать 1-3 остановки до/после работы или т.п, пройдитесь пешком. Так постепенно вы сделаете Марутам своим естественным полезным ритуалом.

Наша семейная традиция по выходным - долгие прогулки по лесу с утра до самого обеда. Даже кошка теперь ходит с нами)🙈 Ну, и в другие дни выходим гулять хотя бы на часок👍 Обязательно гуляю помногу во время разгрузочных дней и в Экадаши.

Девочки, как вам такой способ!? ) Часто гуляете на свежем воздухе!? Где любите гулять!?

#прана #аюрведа #зож #женское здоровье

P.S.

Ещё несколько полезных советов

5 правил Аюрведы для здорового сна

Какой распорядок дня помогает укрепить здоровье

Как организовать рабочий день, чтобы сохранить здоровье, быть эффективным и не уставать. Советы Аюрведы

Как начинать утро правильно? 10 советов Аюрведы