СТРАДАНИЕ - чуть ли не единственное состояние, которое способно меня останавливать в каком-угодно развитии.
Я отличаю проживание эмоций от страдания. Разница состоит в том, что:
-Способы и интенсивность проживания эмоций я могу контролировать, а вот страдание заливает с головой.
-Эмоции требуют от нас изменений (поведения, среды и т.д.). Страдании требует просто страдать, а любые предложения действий и изменений отвергаются по принципу "Да, но..."
В страдании эмоции подогреваются руминацией - многократным пережевыванием одних и тех же страдательных мыслей. Я любила пострадать о том, какая я несчастная, а мир такой несправедливый. Классика.
Повторение как мантры неприятных мыслей ещё больше повышает интенсивность переживания. А тело и мозг тратят ресурсов на преодоление этого состояния. В теле меняется баланс гормонов и нейромедиаторов (повышается уровень кортизола).
В итоге страдание забирает силы для преодоления вызовов по жизни, лишает веры в себя и свои силы... В общем, страдание обездвиживает и лишает воли жить.
Поэтому у меня есть меры по борьбе с нерациональным страданием:
1. Слежу за своей эмоциональной гигиеной и не доводить себя до критических состояний .
2. Стоп-фраза "Да блин, ХВАТИТ уже!"
Но чтобы закончить сразу после фразы нужно собрать в кулак волю.
3. Смена активности и обстановки. Активное делание помогает переключить фокус внимания. Я чаще всего иду гулять с музыкой в наушниках или бегаю.
4. Когда я плачу, я плачу так сказать на 80%. Т.е. до такого момента, когда я все ещё владею над рациональным состоянием.
5. Таймер страданий. Включаю таймер на минут 30 и активно страдаю. По истечению времени громкий сигнал и усилие воли выдергивают меня из этого состояния .Благодарю себя и продолжаю жить дальше.
6. А с Михалом у нас есть послание друг другу на случай погружения другого в страдание:
"Я понимаю, как тебе плохо и ты имеешь право на страдание. Но когда ты достаточно для себя пострадаешь, я буду ждать тебя тут"