Световой день стремительно сокращается, листья на деревьях начинают желтеть, тучи уже начинают затягивать небо, пряча за собой солнце, а в душе уже понемногу чувствуется небольшая хандра. А все это значит, что наступила осень, которая вместе с золотой листвой деревьев, зачастую приносит с собой и осеннюю депрессию, что особенно чествуется, если живешь в мегаполисе.
Экомаркет.ру всегда беспокоится за своих клиентов, поэтому сегодня расскажем, что нужно делать, чтобы не впасть в осеннюю депрессию.
· Перво-наперво нужно принять тот факт, что осень действительно наступила. Однако, это совсем не повод расклеиваться, смена времен года – абсолютно естественное явление, которое нам нужно принять. Необходимо сконцентрироваться на все хорошем, что сейчас нас окружает, как то осенние пейзажи или отсутствие испепеляющей летней жары. Кроме того, многие поэты писатели и другие люди искусства искали и находили в осени вдохновение.
· Побольше прогулок на свежем воздухе. Было бы неплохо уделять этому хотя бы час в день. Конечно же в реалиях большого города это весьма и весьма трудно. Тем не менее, есть один лайфхак, как немного сэкономить время- делать заказ продуктов на Экомаркет.ру, что позволит не тратить время на поход в магазин и освободившееся время потратить на себя.
· Больше физической активности. Это может быть фитнес, бассейн, пилатес, игровые виды спорта, в общем, что угодно, главное не сидеть на подоконнике и не грустить.
· Контроль за поступлением в организм витаминов, нутриентов, минеральных веществ и т.д.
· Внимание к своему здоровью. Не секрет, что именно осенью начинается разгар сезонных заболеваний. Поэтому будьте внимательны, одевайтесь по погоде. Сложно не грустить, когда ты болен.
· Исключите алкоголь из своего рациона. Алкоголь, как остальные стимуляторы крайне вредны в осенний период, особенно для людей, склонным к осенней депрессии. Многие ошибочно полагают, что алкоголь является хорошим антидепрессантом, однако это совсем не так и он имеет прямо противоположный эффект.
· Создайте для себя причину не впадать в депрессию. Например, поставьте себе какую-то цель и понемногу каждый день двигайтесь в ее сторону, это поможет избежать провала в депрессию.
· Побольше серотонина! Серотонин, он же «гормон счастья» позволяет легче переносить смену времени года. Йога, медитации, правильное питание помогут вам держать его уровень в норме.
· Как было сказано ранее, серотонин помогает сохранять спокойствие и не сдаваться хандре. Аминокислотой, из которой синтезируется серотонин является триптофан, который содержится в : цельном молоке, тунце, курице и индейке, сыре, семенах , орехах и бананах.
Следование этим простым и незамысловатым советам поможет вам сохранить хорошее настроение, радость жизни и удовольствие от нее.
Также Экомаркет.ру вносит свой персональный вклад в вашу борьбу с осеннею хандрой и делает вам подарок в виде промокода на скидку 500 рублей, который вы можете потратить на покупку продуктов, которые необходимы для поддержания серотонина в вашем организме.
Воспользоваться бонусом вы сможете на сайте ecomarket.ru , где нужно будет ввести промокод art500.
С заботой о вас, ваш Экомаркет.ру