Полноценный ночной сон необходим каждому человеку. Ведь возможность выспаться, как паровоз вагоны, тянет за собой наше хорошее самочувствие, работоспособность, память и способность к концентрации. При рассеянном склерозе (РС) человек испытывает нарушения сна в 52–60 % случаев, и к этому надо отнестись очень серьезно.
Формируется своеобразная “вилка”. С одной стороны, поводов для нарушения сна прибавляется как раз из-за симптомов болезни. С другой стороны, недостаток сна ухудшает прогнозы заболевания, усиливает его прогрессирование.
Что же происходит в мозге
В журнале Neurology опубликовано интересное исследование — проект Reserve. В нем ученые рассматривают взаимосвязь между часами сна и атрофией серого вещества у пациентов с недавно обнаруженным рассеянным склерозом. Исследовали 150 человек, которым диагноз выставлен в последние 2 года. Пациенты женского пола составляли 92 % от всех участников исследования.
Оценивали поражения при помощи магнитно-резонансной томографии — МРТ. Сканировали различные структуры головного мозга.
Пациентов разделили на три группы. Одна группа спала 7,2 часа в сутки, вторая больше 7,2 часа, третья — меньше. Получили такие результаты:
- Чем дольше сон, тем больше плотность серого вещества коры в разных отделах мозга. Показатели говорят о том, что при достаточном времени сна ткани мозга меньше подвержены атрофии.
- Врожденные рефлексы не страдают от бессонницы так, как мышление, память и навыки.
Кроме того, ученые заметили, что у тех, кто спал более 7,5 часа в сутки, ослаблена связь между силой воспаления и степенью атрофии мозга.
Это исследование дает надежду, что люди, которые спят больше 7,5 часа, могут лучше переносить бремя болезни. Поэтому за каждый час ночного отдыха надо обязательно бороться. А начать с того, чтобы определить, есть ли нарушение сна и какие именно проблемы мешают спать.
Вы лишены сна?
Если вы ответите "да" на любой из следующих вопросов, возможно, вы недостаточно хорошо спите.
- Чувствуете ли вы сонливость, раздражение или подавленность в течение большей части дня?
- Вы засыпаете, как только ваша голова касается подушки?
- Вы спите меньше 7 часов большинство ночей?
- Вы все еще чувствуете усталость даже после 8 часов сна или больше?
Перед следующим визитом к врачу может оказаться полезным распечатать анкету и показать доктору свои ответы.
Какие факторы влияют на сон?
- дефицит витамина D и других питательных веществ, которые могут помочь регулировать сон;
- побочные эффекты лекарств от рассеянного склероза;
- дополнительный сон в течение дня из-за усталости;
- снижение физической активности из-за усталости и инвалидности, связанной с рассеянным склерозом;
- эмоциональные изменения, включая стресс, тревогу или депрессию;
- другие симптомы рассеянного склероза, включая беспокойство в ногах, боль, частые позывы от мочевого пузыря или кишечника;
- перегрев во время сна.
Спасибо вам за внимание и оценку. Пишите в комментариях, о чем хотели бы узнать подробнее.