Как ни крути, но человеку, чтобы жить - необходимо есть. И если раньше питание было безвредным исходя из того, что в страну просто не поступали "вредности" и тем более в самой стране был строгий контроль качества, то сейчас, когда прилавки ломятся изобилием, простите "г..на" - оставаться здоровыми весьма проблематично. Не зря же ожирение стоит практически на одной ступени с онкозаболеваниями и сердечными проблемами... И если последние два скрыты от глаз окружающих, то ожирение - не заметить невозможно. Вы обращали внимание сколько с каждым годом становятся больных детей (начиная с садиковского возраста, а порой и еще раньше). Сердобольные бабушки, ленивые и неграмотные родители дают детям, сидящим в колясках чипсы, сухарики, наливают газировку и впихивают в карманы конфеты и печеньки... Ни на секунду не задумываясь о составе всего этого, что пользы НОЛЬ, а вот негативные последствия не заставят себя долго ждать
А ведь все мы помним еще со школьной скамьи, что правильное питание подразумевает употребление цельных продуктов, которые богаты питательными веществами и часто отличаются невысокой, но вполне достаточной калорийностью.То есть от каждой порции будет больше пользы без ущерба здоровью и фигуре. Это обязательно крупы,злаки, овощи, фрукты, яйца, мясные, рыбные, молочные продукты, орехи, масла. А вот от чего следует отказаться так это от трансжиров ( они могут быть причиной болезней сердца. Также нет смысла есть обработанные, рафинированные продукты с высоким содержанием углеводов. Они повышают риск переедания и нарушения обмена веществ. Вот и вся математика. И чтобы ваши дети были здоровы - привейте вначале себе культуру питания, а малыши, как губки впитают это всё.
А что касается именно похудения, то поймите, что обычное похудение и грамотное снижение веса без вреда для здоровья и БЕЗ ВОЗВРАТА К ПРЕЖНИМ КИЛОГРАММАМ - это две разные вещи. Можно съесть 3 куска торта по 100 гр и получить 1500 ккал. А можно полноценно и сбалансировано питаться 5-6 раз в день на туже калорийность.
Похудение будет в обоих случаях. Но качество снижения веса будет разным.
Сравните:
100 гр торта = 500 ккал. Сытость 30 минут.
100 гр отварной гречки, 120 гр куриной грудки, 200 гр салата с 1 ч.л. масла =315 ккал. Сытость 3 часа.
Как видите, очень важны не сами калории, а откуда эти калории получены. Будьте здоровы. И балуйте своих детей не с помощью чипсов, колбасы и майонеза, а через домашние сбалансированные блюда! Всем добра!
#диеты #похудение и правильное питание #мотивация #женские истории #дневник необычной женщины #дети