Сегодня поговорим на важную тему энергии. И я не про космос или какую-то мистику, а о том, что движет нами каждый день. Помогает кому-то совершать подвиги, а у кого-то этого не хватает и он постоянно "на нуле".
Энергия нужна человеку, как воздух и без нее будет сложно и работать над фигурой, и достигать важных целей, да и просто чувствовать себя хорошо и бодро каждый день.
Наверняка у вас бывало так, что вроде все хорошо, нет никаких проблем, а сил делать ничего нет. Обычный день и привычные дела, но все выходит, словно из-под палки? Уверен, такое было с каждым.
Но проблема, что у многих это образ жизни!
Если проехаться утром в метро или городском автобусе и понаблюдать, можно впасть в тоску от подавляющего количества потухших глаз. Если, конечно, вы сами не смотрите на мир таковыми и окружающее уныние не кажется вам нормой.
Главное — понять, что это не вопрос темперамента и характера. Списывать постоянную апатию на флегматичность или философское настроение — это опасная штука. Задумчивый мудрец и влюбленный поэт не должны быть несчастными и волочить с трудом ноги. В общем, давайте теперь к делу. Как разобраться со своей энергией и где ее брать?
Откажитесь от кофе натощак
Я совсем не настаиваю на том, что кофе пить нельзя. Уже давно доказана и польза напитка и допустимые дозы (там много споров, сейчас обсуждать не будем). Если вы любите качественный (в идеале, органический) кофе, пожалуйста. Но только после первого приема пищи. Кажется, что кофе — это единственный энергетик (газированную дрянь вы же не пьете, правда?), но он устраивает утром качели вашей центральной нервной системе и потом происходят откаты. Это неестественный подъем настроения и бодрость. А все ненатуральное обязательно потом откатится в другую сторону.
Кофе натощак чреват "качелями" настроения в течение дня. Просто проверьте. Если вы настроите все, как надо, заправляться литрами кофе по утрам вам не понадобится!
Разберитесь с лишним весом
Звучит банально, но лишний вес отнимает энергию. Сложно быть бодрым и сверкать энергией, когда тело нездорово и таскает лишние килограммы. Тут даже нет смысла долго разглагольствовать. Просто почитайте отчеты людей, которые значительно похудели и увидите, что все как один пишут о притоке энергии.
Оптимизируйте питание
Даже если у вас нет лишнего веса, вы можете быть "вялой сосиской". Достаточно питаться неправильно (пусть и в рамках своей калорийности и при постоянном спорте) и ваше настроение будет постоянно колебаться.
Осторожнее с большим количеством углеводов. Энергию дает норма, а перебор клонит в сон. Внимание к белкам и питательным жирам и все будет супер.
Прочь пассивный образ жизни
Людям, далеким от спорта может показаться это странным, но хорошая тренировка дает приток энергии. Я не говорю об убийственных занятиях профессиональных спортсменов, хотя и они бодры и веселы.
А вот здоровый спорт и ПОСТОЯННАЯ активность обязательно отдают вам взамен энергию. И не забывайте про доказанный факт: физическая активность стимулирует синтез гормонов счастья — эндорфинов. Вот и весь сказ. Пассивный человек не бывает энергичным.
Научитесь спать и отдыхать
Звучит странно, но речь о здоровом и полноценном сне, а не лежании в кровати целыми днями. Человек должен спать свою норму. Качественно и полноценно. Есть мнение, что, если при прочих равных вы утром встаете помятым, вы спите неправильно.
Такая же история и с отдыхом. Отдыхать — это не жить у телевизора. Это давать телу и разуму восстанавливаться и получать настоящее удовольствие. Бани, сауны, СПА, отдых на свежем воздухе, прогулки, поездки в горы и далее по списку. Вы сами понимаете о чем я говорю.
Никогда не останавливайте эмоции
Человек живет полноценно, пока учится новому и познает мир. Надо смотреть на жизнь глазами ребенка и постоянно удивляться. Старайтесь не скатываться в рутину. Даже на ежедневную работу можно ходить разными маршрутами, а каждые выходные придумывать очередные развлечения и генератор эмоций.
И я не про алкоголь или чего похуже! Запомните, что все вредные привычки — это только иллюзия радости. Это суррогат. Сначала будет весело, а потом грустно вдвойне.
Эмоции живые приходят только из живых источников!
Попробуйте наполняющие практики
Я не устану никогда рекомендовать медитации, дыхательные практики и прочие упражнения от восточных мудрецов. И это не про религию. Медитировать, практиковать йогу и так далее уже давно прерогатива успешных людей. Просто попробуйте.
Предлагаю в комментариях обсудить тему энергичности и заряда на день. Расскажите, как часто вы уже с утра находитесь без сил? А может, вы всегда на позитиве? Тогда делитесь вашими способами наполнения энергией.
В финале хочу отметить, что жизнь "на низких передачах" — это не жизнь. Человек создан для счастья и для того, чтобы двигаться по жизни в танце, нужен золотой, заводной ключик.
Научитесь наполняться энергией и превратите ее в постоянный автоматический поток. Тогда жизнь наверняка заиграет совсем новыми красками. Я в этом уверен!
Будьте здоровы!