Звенья, из которых складывается физическое благополучие: состояние сознания, питание, сон, физические нагрузки — представляют неполную картину без такой значимой сферы как секс.
Регулярный, приносящий удовольствие и удовлетворение, наполняющий и вдохновляющий — это то, что повышает качество жизни в целом, не только влияет на физическое благополучие.
Осознанную сексуальность можно описать одной фразой:
«Знай, что ты испытываешь, пока ты это испытываешь».
Все, что вам нужно — это фокус внимания на разворачивающемся опыте, на настоящем моменте, а не конечном результате.
- С любопытством, открытостью и принятием, когда вы включаете в свое благополучие благополучие другого человека.
- Когда вы осознаете, что все способы делать это по обоюдному согласию —правильные.
- Когда вы осознаете, что ваше тело — замечательное и правильное.
- Когда вы осознаете, что мысли — это продукт ума, а не истина, реальность или «Я»…
Популярная «механика» — механические, на автомате, действия без учета личности партнера, скорее лишит вас энергии, чем добавит. Подменяя подлинную радость близости с эмоциональной вовлечённостью в другого человека на ограниченный спектр исключительно физического удовольствия.
Привнесение осознанности в вашу сексуальную жизнь способно кардинально изменить эту сферу к лучшему.
Больше полезных постов в моем блоге в Инстаграме,
Ольга Маркина, психотерапевт, сексолог, к.м.н.