КАК ПЕРЕСТАТЬ БЫТЬ СЕБЕ ВРАГОМ?
Враг - этот тот, кто негативно к нам настроен и может причинить вред на физическом или психологическом уровне. Взаимная враждебность и опасения приводят либо к активной борьбе, либо избеганию и дистанцированию.
А что, если врагом вы являетесь сами для себя?
Например, делаете что-то, о чем потом сожалеете, совершаете ошибки, вредите себе и не можете потом простить. Претензии к себе накапливаются и вызывают сильное чувство разочарования. Иногда, эмоции настолько сильны, что приводят к ненависти и оттвержению своих частей. Тогда-то мы и становимся для себя врагом!
Вот только битва с самим собой ни к чему хорошему не приведёт, а лишь усилит внутренний конфликт.
Как перестать бороться с собой?
1. Понять причины внутренней борьбы.
2. Перестать бороться с собой, а постараться понять и подружиться. Мы все не идеальны. Принимая свои даже негативные стороны, мы можем на них влиять. Поддержка всегда лучше мотивирует на развитие чем критика.
3. Научиться слышать и чувствовать себя. Распознавать свои эмоции и телесные реакции, понимать что происходит.
4. Не игнорировать свои потребности и удовлетворять их.
5. Не требовать от себя невозможного.
Часто завышенная планка и ожидания приводят лишь к разочарованию и снижению самооценки. Беритесь за то, что вам по силам. Потом, постепенно можно усложнять задачи и стремиться ещё к большему.
6. Замечать результаты и положительные изминения. При этом, поддерживать и хвалить себя даже за самый маленький шаг, успех, достижение.
7. Не идти наперекор своим желаниям и против себя.
8. Освободиться от значимости чужого мнения и оценки других.
9. Развивать свои достоинства, навыки и таланты вместо того, чтобы фокусировать внимание на недостатках.
10. Избавиться от чувства вины и других токсичных эмоций.
11. Научиться брать на себя адекватную ответственность, не перегибая, как в одну, так и в другую сторону.