называют «солнечным витамином» , один из жирорастворимых витаминов , синтезируется нашим организмом под действием солнечных уф-лучей , выполняя ряд важных функций в организме : источники витамина Д : ДАЖЕ при применении искусственного витамина Д , нужно его принимать после жирной пищи , чтобы его полноценно и эффективно усваивать ( так и он жирорастворимый витамин ) Дефицит витамина Д :
в чем же заключается важность витамина Д ?
виатмин Д ( кальциферол )
называют «солнечным витамином» , один из жирорастворимых витаминов , синтезируется нашим организмом под действием солнечных уф-лучей , выполняя ряд важных функций в организме :
- отвечает за прочность костей и обмен Са и Р .
- важный в периоде развития и роста особенно новорожденных для формирования скелета .
- улучшает усвоение Мg .
- ускоряет выведение из организма токсического свинца .
- играет ключевую роль в процессе свертывания крови .
- необходим для нормальной работы сердца , нервной системы и мышц .
- усиливать и нормализовать иммунный ответ .
источники витамина Д :
- жир различных рыб и морских животных .
- молоко , яйца и масло .
ДАЖЕ при применении искусственного витамина Д , нужно его принимать после жирной пищи , чтобы его полноценно и эффективно усваивать ( так и он жирорастворимый витамин )
Дефицит витамина Д :
- нарушение минерального обмена Са и Р и нарушается их усвоение .
- у детей приводит к рахиту .
- у взрослых происходит размягчение костей (остеомаляция/хрупкость) .