От чего зависит ваше настроение? Навскидку каждый может перечислить минимум 10 параметров, а он по факту - один. Это ДОФАМИН. ⠀
⠀
Дофамин - химический посыльный (нейротрансмиттер), благодаря которому информация в мозге передаётся от одного нейрона к другому. ⠀
Его основные функции: ⠀
• Мотивация⠀
• Движение, награда⠀
• Предвкушение и ожидание ⠀
• Привлекательность ⠀
• Смысл, привычки, действие⠀
• Метаболическое здоровье⠀
• Интеграция - синхронизирует работу головного мозга (проще говоря, думается быстрее)⠀
⠀
Плюсы сплошные, есть и большое «НО». Дофаминовых нейронов у нас крайне мало, а те, что есть, мы пытаемся включать на полную. Это приводит к снижению чувствительности рецепторов к Дофамину. В результате, вместо одурительного чувство счастья от комфортной жизни (попробуйте пожаловаться на свой быт бабушке), мы все чаще испытываем депрессивные состояния. ⠀
⠀
■ Как повысить чувствительность рецепторов к ДОФАМИНУ■ ⠀
Принцип такой: уменьшаем Дофамин вследствие этого, увеличивается чувствительность к нему. ⠀
Добиваемся таким образом: ⠀
▷ Меньше дешевых и вредных удовольствий (фудпорно, постоянный просмотр соц сетей, компьютерные игры, сериалы, приём алкоголя и прочие легко доступные «радости», каждый свои знает очень хорошо).⠀
▷ Физические нагрузки (↑ рецепторы к Дофамину на 30%).⠀
▷ Музыка (кто умеет - играйте, кто криворукий, как я, слушайте).⠀
▷ Новые увлечения, хобби.⠀
▷ Полноценный сон.⠀
▷ Солнце.⠀
▷ Периодическое голодание 15-16 часов (без фанатизма, товарищи!).⠀
▷ Социализация (мой любимый способ - время в компании друзей).⠀
▷ Лекарственные препараты ⠀
#медицина и здоровье #еда для здоровья #диетология #похудеть #настроение #эндокринология #здоровье