Найти тему
Dr.boldinova

Только он влияет на настроение!

От чего зависит ваше настроение? Навскидку каждый может перечислить минимум 10 параметров, а он по факту - один. Это ДОФАМИН. ⁣⁣⠀

⁣⁣⠀

Дофамин - химический посыльный (нейротрансмиттер), благодаря которому информация в мозге передаётся от одного нейрона к другому. ⁣⁣⠀

Его основные функции: ⁣⁣⠀

• Мотивация⁣⁣⠀

• Движение, награда⁣⁣⠀

• Предвкушение и ожидание ⁣⁣⠀

• Привлекательность ⁣⁣⠀

• Смысл, привычки, действие⁣⁣⠀

• Метаболическое здоровье⁣⁣⠀

• Интеграция - синхронизирует работу головного мозга (проще говоря, думается быстрее)⁣⁣⠀

⁣⁣⠀

Плюсы сплошные, есть и большое «НО». Дофаминовых нейронов у нас крайне мало, а те, что есть, мы пытаемся включать на полную. Это приводит к снижению чувствительности рецепторов к Дофамину. В результате, вместо одурительного чувство счастья от комфортной жизни (попробуйте пожаловаться на свой быт бабушке), мы все чаще испытываем депрессивные состояния. ⁣⁣⠀

⁣⁣⠀

■ Как повысить чувствительность рецепторов к ДОФАМИНУ■ ⁣⁣⠀

Принцип такой: уменьшаем Дофамин вследствие этого, увеличивается чувствительность к нему. ⁣⁣⠀

Добиваемся таким образом: ⁣⁣⠀

▷ Меньше дешевых и вредных удовольствий (фудпорно, постоянный просмотр соц сетей, компьютерные игры, сериалы, приём алкоголя и прочие легко доступные «радости», каждый свои знает очень хорошо).⁣⁣⠀

▷ Физические нагрузки (↑ рецепторы к Дофамину на 30%).⁣⁣⠀

▷ Музыка (кто умеет - играйте, кто криворукий, как я, слушайте).⁣⁣⠀

▷ Новые увлечения, хобби.⁣⁣⠀

▷ Полноценный сон.⁣⁣⠀

▷ Солнце.⁣⁣⠀

▷ Периодическое голодание 15-16 часов (без фанатизма, товарищи!).⁣⁣⠀

▷ Социализация (мой любимый способ - время в компании друзей).⁣⁣⠀

▷ Лекарственные препараты ⁣⁣⠀

⁣#медицина и здоровье #еда для здоровья #диетология #похудеть #настроение #эндокринология #здоровье