Вы когда-нибудь задумывались? - Съесть сладкое, это моё желание или нет? И неожиданное, беспричинное чувство голода от чего возникает? Когда все мысли только о еде, только бы съесть, захомячить, проглотить...
Даа, это зависимость! И кто бы мог подумать, что её вызывает наш ежедневный спутник - сахар. Зависимость серьёзная! Сформирована она пищевым поведением. Которое из психологической зависимости переводит её в физическую.
Это проблема! Тело запоминает, мозг выделяет гормоны на сладкое и без свежей дозы сахара начинается ломка. Происходит манипуляция чувством голода. Если нарисовать в виде графика - получается синусоида. С резкими скачками/приступами голода и падениями после насыщения.
Вам знакомо такое состояние?
Это практически зацикленность на еде. Когда тяга к сладкому примагничивает за собой переедание остальных продуктов.
То есть, я начинаю часто и много есть. Просто волчий аппетит, сопровождаемый сильнейшей раздражительностью. Бесконтрольно набивая живот до состояния колобка, который можно выкатывать из-за стола.
Что же это всё тянет за собой:
быстрый набор веса (заметно уже через несколько дней на примере того, что нужна уже новая дырочка на ремне).
сахар даёт отёчность, округляются щёки, бока, ноги.
повышается потоотделение (+появляется запах).
снижается общий тонус, падает энергия (здравствуй вялое восседание или возлежание перед телевизором).
падает мотивация, желание чего-либо.
Кто спонсор всего этого веселья?! - ОН, его величество САХАРОК! Если запустить, то появится лучший друг, диабет.
Видели деток, любителей фастфуда, со стаканами газировки? Замечали какие у них пухлые щёчки и отёкший вид? И нечто пухло-схожее в лицах.
Да, да, это оно самое. Полстакана сахара в напитке. Если ещё заполировать мороженкой - Ммм..! - чудный шарик получится)))
И как же быть тому, кто решил избавиться от сахарной зависимости? Вариант есть:
1. Осознать, что сахар - это зависимость!
2. Принять решение отказаться от зависимости.
3. Приготовиться к ломке. Она будет, тяжёлая.
4. Терпеть первую неделю, и вторую тоже терпеть.
5. Потом будет легче, но придётся заменить сахар на другие продукты.
Что же случится в первые недели сахарного детокса? - Аттракцион: "узнай, что такое ломка наркомана!". Удастся побывать в шкуре зависимого человека во время ломки:
1-ая неделя.
головные боли.
будет оочень плохо, аж до омерзения.
ломота во в каждой клеточке.
интоксикация (пережившие токсикоз поймут).
дикая раздражительность, эмоциональные качели от ярости до апатии.
2-ая неделя.
фантомные боли, как будто лишился части тела.
постепенное наступление безразличия к сладкому, любимые десерты больше не вызовут такого восторга.
Попутно будет паниковать психика и множить страхи: "Я не смогу!", "Я не справлюсь!", "Я люблю сладкое!".
Моё спасение от отката в замене привычных сахаросодержащих продуктов на натуральные с фруктозой:
- фрукты, ягоды(ем пока не становится сладко),
- сухофрукты (дозированно),
- мёд (не более 2х чайных ложек в день, можно развести в тёплой воде).
Вот так Я отказался от сахара!
И даже не тянет, от слова совсем. Сахаросодержащие подукты вызывают протест ещё на этапе вкусовых рецепторов. Организм начинает сам протестовать и вытеснять чуждое.
Правильно ведь мой организм не хочет отказываться от плюшек безсахарной жизни:
новая фигура с минимальным содержанием жира.
более здоровый цвет лица без отёков.
пропали прыщи, воспалений на коже стало в разы меньше.
чувство голода стало наступать плавно. равномерно, без перекоса.
улучшился общий тонус, пропала вялость.
Такие результаты, которым я очень рад.
Справка: по данным ВОЗ (всемирной организации здравоохранения) доля сахара в общей калорийности рациона должна быть менее 5%.
А вы как считаете, стоит полностью отказаться от сахара или нет? Пишите своё мнение в комментариях, ставьте Нравится! (если статья была полезна). Подписывайтесь на канал.