Знаете, почему птицы способны не только подниматься в воздух, но и совершать длительные перелёты?
Их система дыхания построена так, что заставляет тело аккумулировать большое количество энергии и рационально расходовать её в процессе активности и отдыха. Чтобы хватило сил на все, что заложено природой.
Птицы дышат диафрагмой. Это аэробное дыхание, когда кислород глубоко поступает в легкие.
Также дышат и новорождённые дети, но по мере взросления разучиваются дышать правильно, животом, и переходят на поверхностное, а то и на ключичное дыхание (при таком вдохе у человека приподнимаются плечи).
Чем поверхностней вдох, тем меньше кислорода получает организм, тем меньше его доходит к клеткам.
Все органы и системы нашего организма работают благодаря кислороду.
Если научиться дышать диафрагмой, можно в разы улучшить состояние здоровья.
А следуя определённой методике и совместно с комплексом упражнений можно похудеть, улучшить контуры тела, подтянуть кожу, укрепить мышцы. Помолодеть, похорошеть не только телом. Упражнения для мышц лица, шеи и зоны декольте тоже имеются.
Но, что ещё немаловажно, комплекс помогает успокоить душу. Просветлеть, избавиться от тоски, унынья и тревоги.
Когда мы испытываем сильный стресс, волнение, чтобы успокоиться, что нужно сделать? Глубоко вдохнуть носом и выдохнуть ртом несколько раз. Нас родители так научили в детстве.
А ведь действительно помогает!
#Дыши как птица
Мы освоим ту самую систему птичьего дыхания.
Итак, начинаем.
Становимся на пол, ноги на ширине плеч.
Колени присогнуты, опирается о них руками.
Спину стараемся держать прямо, смотрим перед собой.
Делаем выдох через рот, полностью выталкивая воздух из лёгких.
С силой делаем вдох носом, при этом впускаем воздух не только в лёгкие, но и ниже, через диафрагму, при этом надувая живот.
Резко, полностью выдыхаем через рот, опустошая брюшную полость, лёгкие, чтобы создавалось ощущение вакуума, пустоты.
Кстати, йоговское упражнение вакуум делается точно также. Втягиваем живот под ребра (если сделать упражнение правильно, желудок без труда провалится туда и будет держаться, пока не вдохнете).
Задерживаемся в этом положении на 8-10 счетов (для начала так, а дальше по мере привыкания постепенно увеличиваем до 20 секунд).
Вдыхаем через нос и расслабляемся.
Именно благодаря этой системе птицы имеют физические возможности и энергию для больших перелётов.
И благодаря ей наш организм начинает работать по-новому. Вот почему так важно её освоить, прежде чем переходить к упражнениям.
Кстати, в комментариях оставлю подсказку, как ещё проще и быстрее научиться дышать глубоко, животом.
Попробуйте и напишите, как у вас, все получается?
Поначалу, если делать технику верно, может закружиться голова и немного закачать. Это нормально. От избытка кислорода с непривычки мы как будто хмелеем. Присядьте, отдохните, это быстро проходит.
Подписывайтесь на канал, давайте дружить и худеть вместе! И не забудьте подписаться на хештег #Дыши как птица ,чтобы не пропустить публикации на эту тему.