1. Легко родить.
Лично мне было очень легко и радостно рожать. Я настроилась в беременность на позитивный лад и поняла, что на роды я пойду как на праздник. Так и случилось! Мои роды были просто сказочные! Чем мне помогла йога: опыт управления дыханием позволил не чувствовать боли в схватках, а лучше работать; выносливость позволила 10 часов находиться на ногах и не ложиться - от этого было лучше раскрытие и было меньше боли; умение контролировать свой ум помогло не паниковать и жалеть себя, а сохранять спокойствие и отвагу. Также йога дает общую выносливость, гибкость и эластичность кожи и мышц. Во время схваток я делала асаны, релаксировала и делала пранаямы - во всем этом мне помог 8-летний опыт йоги.
2. Не раздражаться.
Главное, чему меня научила йога - это позитивный ум. Какой смысл от ваших шпагатов, если вы не научились контролировать свой ум и орете на ребенка? Вы ж йогу практикуете, а не физкультуру!))) Мне повезло - я училась йоге в Индии в ашраме, и мне задали главную цель йоги как спокойствие ума. Конечно, нифига у меня не получается держать ум спокойным, честно скажу я вам, но я, хотя бы, знаю, к чему стремиться. По крайней мере, я научилась выходить на позитивное мышление и не торчать на негативе. Опыт медитации и пранаямы позволяет осознавать свои мысли. И когда ты укачиваешь ребенка уже третий час, а он все не спит, то подступает раздражение и хочется выплеснуть его на ребенка. В такую секунду я включаю осознанность и наблюдаю за своими эмоциями. А когда они "пойманы с поличным" то нет желания их выдавать наружу в виде крика. Тогда я просто улыбаюсь и продолжаю качать дальше))) но уже не нервничаю. Размазывание еды, истерики, непослушание, переходные периоды - все это меня не может разозлить. Я осознаю, что это просто эмоция, а, на самом деле, я очень люблю своего ребенка и должна сейчас, наоборот, дать ему любовь.
3. Восстановить силы.
Йога помогла мне прийти в хорошую форму после родов. Йога помогает держать тонус, когда выдается бессонная ночь. Особенно дыхательные практики быстро дают много сил и "перезагружают" мозг. Позанимался 30 минут, а как будто атомную станцию включили внутри - сразу много энергии. Лично я не знаю в мире более эффективного способа.
4. Общая игра.
Когда я дома занимаюсь асанами, это иногда превращается в игру и цирковое шоу для меня и моего ребенка. Я качаю ее на ногах, скачем верхом, летаем на руках и т д. Отличная игра для ребенка, а для меня- упражнения. А еще дочь с детства видит пример спортивной, занимающейся собой мамы.
5. Время на себя.
Когда я стала мамой, я стала скучать по себе ))) Раньше ты целыми днями была предоставлена только себе и могла делать все, что хочешь, а в первый год жизни твоя жизнь начинает крутиться только вокруг ребенка, и это, действительно, тяжело пережить морально. Любой психолог или тетушка в трамвае вам скажет,что надо находить время на себя. Но что это значит? Сходить в кино? Сделать маникюр? Полазить в сетях? Поболтать с подругой? Это все снова уводит меня от себя. Единственный способ мне побыть с собой - это тишина и медитация (кстати, рукоделие тоже, наверное. в каком то роде медитация). Я сажусь, закрываю глаза, и 15 минут во всем мире есть только я одна. Знаете, словами это состояние не описать - вам просто нужно однажды это попробовать!
#йога мама