Когда вы в последний раз останавливались, чтобы по-настоящему заметить весеннее цветение или прекрасный закат? Когда испытывали настоящее чувство благоговения и удивления? В этой статье я расскажу, как вы можете научиться замедляться, начать замечать мелочи и привносить в свою жизнь больше удивления.
«Мир полон волшебных вещей, терпеливо ожидающих, когда наши чувства станут острее» ― У. Б. Йейтс.
Когда вы в последний раз испытывали чувство удивления? Может быть при виде великолепного восхода солнца или цветения дерева весной?
В этом быстро меняющемся мире удивление, вероятно, не является той эмоцией, которую вы испытываете регулярно. Легко увязнуть в шуме и спешке, которых стало слишком много в современной жизни, и пропустить множество чудес вокруг.
Удивление, определяется как чувство изумления и восхищения, вызванное чем-то прекрасным, замечательным или незнакомым. Это состояние глубокого внимания, которое создает ощущение спокойствия. Это помогает нам мыслить более ясно и связываться с явлениями, находящимися за пределами нас самих. Никогда еще не было так важно культивировать это, как в эпоху, когда все всё время отвлекаются и отвлекают тебя.
Регулярное переживание чувства удивления может снизить уровень стресса и оказать положительное влияние на наше здоровье и благополучие. Кроме того, это может замедлить наше восприятие времени и удержать нас в настоящем моменте. Чудо помогает нам чувствовать себя живыми, быть более вовлеченными и очарованными миром, получать от него удовольствие. Это помогает нам чувствовать себя более связанными с другими и менее одержимыми самими собой.
Мишель Шиота, профессор социальной психологии в Университете штата Аризона, утверждает, что благоговение и удивление являются фундаментальной частью человеческого бытия, делая наши тела и умы более восприимчивыми к новой информации, новому опыту и более глубокому смыслу жизни.
Читайте также:
Но как начать чаще удивляться?
Во-первых, нам нужно научиться замедляться, прислушиваться и замечать. Это требует практики, и для меня это то, что я все еще учусь развивать ежедневно. До недавнего времени я был так зависима от дел, работы, постоянной связи, шума новостей и социальных сетей. Особенно во время пандемии скука и промедление привели к бесконечной прокрутке Instagram, навязчивой проверке электронных писем, и я достигла точки выгорания.
В мои 20 лет, путешествуя с рюкзаком по Азии, Австралии и островам Кука, я регулярно испытывала чувство удивления. Кобальтово-голубые моря, которые блестели, прыгала с парашютом над райскими островами, просыпалась под потрясающими восходами и сидела с местными жителями, болтая о жизни, когда солнце садилось. Это дало мне ощущение свободы, открытости, что все возможно. Но эти знакомые чувства стали ускользающими теперь, в мои 40 лет.
Подавленная эмоциональным выгоранием, наряду с некоторыми болезненными личными событиями за последние пять лет, я жила в пустоте и тревоге, которая почти сокрушила меня. Я знала, что что-то должно измениться, но я не знала, как вернуться в то место возможностей и открытости, которое я чувствовала все эти годы раньше. Итак, я начала замедляться, чтобы успокоить хаос в моей голове.
Речь шла не о том, чтобы убежать от обыденности повседневной жизни, отправиться в поход с рюкзаком и попытаться воссоздать те чувства из прошлого. Речь шла о том, чтобы начать с того места, где я была, в настоящий момент. Речь шла о том, чтобы оценить то, что у меня уже было, и увидеть маленькие кусочки чуда, которые окружали меня, если бы я могла просто приглушить шум и заметить.
Я решила начать чаще гулять на природе. Чтобы подышать свежим воздухом, понаблюдать за парящими над головой птицами. Чувствовать дождь и солнце на своей коже, позволять всем эмоциям всплывать наружу и просто замечать мелочи вокруг. Прогулка по одному и тому же маршруту рядом с домом изо дня в день вызывала чувство скуки в некоторые дни и спокойствия на следующий. Но по мере того, как проходили недели и месяцы, а я оставалась наедине с самим собой, у меня начинало возникать чувство удивления, и я снова могла слышать себя. Это чувство удивления не обязательно является повседневным явлением, и его нельзя заставить появиться, но постепенно все начало меняться.
Удивление может быть мимолетным, но его можно заметить с практикой, когда оно возникает. Если мы научимся откладывать телефон, закрывать ноутбук и каждый день ненадолго выходить на улицу в одиночестве, мы начнем смотреть на вещи новыми глазами.
«Настоящее путешествие открытий состоит не в поиске новых пейзажей, а в том, чтобы по-новому взглянуть» — Марсель Пруст