Какую внутреннюю работу делать при задержке дыхания

Пока мы не начали делать пранаямы, а выполняем задержки дыхания, то первое мастерство, которого мы должны достигнуть во время этой практики, это научиться внутри задержки дыхания расслабляться, то есть удержание физическое и расслабление физическое одновременно.

Вторая стадия — это после расслабления получить удовольствие, войти в сердечное радение. То есть в задержке дыхания происходит медитация «Сердечное радение».

Это высший пилотаж.

Умеете расслабляться во время задержки дыхания? Как долго этого достигали?

С уважением, м. Часть Тебя🙏