Кто бы знал, какое мучение для меня ранний подъем!!! А страдать я начинаю прямо с вечера, потому что не привыкла ложиться рано. Да и засыпать быстро я не умею, или не могу, так как люблю на ночь читать, фильмы смотреть, и это меня засасывает, иногда до трех- четырёх часов ночи. Внутренне я конечно не довольна, но вставать то рано мне сейчас не надо, поэтому сильно я не напрягаюсь. Одноразовый ранний подъем, я конечно переживу, не смертельно, но на постоянной основе вставать в 6 часов утра мне не нравится, чисто физиологически, да и психологически тоже, я просыпаюсь с песком в глазах и совершенно несчастная. И утро из-за этого раннего подъёма не доброе, а поганое.
Но ведь когда то в детстве, в юности, и молодости, я засыпала легко, выспалась хорошо, и любое утро для меня было радостным, потому что я выспалась. И мне стало интересно, где же я потеряла эту радость утра, если она у меня была? Стала я вспоминать свою бурную молодость и вспомнила. Все началось со второго замужества. Первый мой муж был из хорошей семьи, и спать его приручили по расписанию, и меня тоже приручили. В десять часов отбой, в шесть-семь, подъем, день был долгим и продуктивным. Конечно, встав рано, мы уставали до десяти вечера, и засыпали мигом, ну и хорошо.
Но за первым браком, последовал второй брак. Начнём с того, что второй мой муж был из очень плохой семьи. Его папа бухал, а пьяный издевался над мамой, покоя в той семье не было никогда, спали там тогда, когда папа засыпал, а не по расписанию. Короче, не умел он, мой второй муженек, спать, как люди, ночью он читал, а я при свете спать не могу, утром он дрых, потому что работал посменно, и я вместе с ним, в общем, моя хорошая привычка растворилась в течение жизни. Я перестала высыпаться, и , как следствие, утро перестало быть добрым, но тогда я этого не понимала.
Кроме сбоя моего сна, мой второй муж принёс в мою жизнь тревогу и напряжение. Он бухал, а пьяный он так же, как его папа, устраивал скандалы и мордобития, и часто это начиналось очень неожиданно, в любой момент суток. А какой сон, если ты постоянно ждёшь сюрприза? Причём сюрприз этот, совсем не шоколадка под подушкой, а удар в глаз или скулу. В то время я научилась спать, слыша любой звук, соседей за стенкой, шум воды по трубам, и конечно шаги мужа-дебошира. Так меня покидал спокойный сон , вообще. Но в свои 25, я этого не осознавала.
Но я же, блин, психолог, и выйдя на пенсию я поняла, что со сном у меня не большие , а огромные проблемы, прежде всего потому, что мой мозг забыл, как надо спать для того, чтобы быть счастливым, и каждое утро было радостным. Та нейтронная тропинка в сон, которую я натоптала в детстве , давно заросла травой, надо топтать новую тропинку. А как её топтать я совершенно не знала. Давно у меня нет мужа-кухонного боксёра, а я все равно во сне все слышу, я знаю, когда кто из соседей возвращается ночью, когда они уходят на работу, первый, с третьего этажа, в пять утра, а зачем мне это надо?
И я начала налаживать свой сон, и скажу вам, не лёгкая эта работа. Я , для начала, по простому купила снотворное, мелатонин называется, и стала пить по инструкции. В иную ночь засыпала сразу, а иногда до четырёх, хоть глаз выколи. Стала думать, и поняла, тревожный мозг за час-два не успокоить, стала выключать телевизор за два часа до сна, стало лучше засыпать, но ещё что то мешало. Позже поняла, что это та же тревожность, наш мозг умеет возбуждаться и тревожится без нашего участия. Что с этим делать я не знала.
На решение проблемы наткнулась случайно, слушала какую то аудиокнигу и заснула! С тех пор к снотворным стала прибавлять сказки в уши. Но не все сказки одинаково полезные, от одних засыпаешь, от других нет. Но тут человек сам разберётся, какая сказка усыпляет его мозг. Ну так вот, с помощью мелатонина и наушников в ушах, я пришла к тому, к чему хотела, к засыпанию в десять часов и к счастливом утру. Нет я не говорю, что каждый день засыпаю одинаково, но из недели, пять раз точно. Так ведь я всю жизнь спала, как попало, это вам не шутка. В то, что привычка прививается 21 день, я не верю, это сказка для идиотов. Я уже два месяца прививаю себе новую привычку, и ещё до ста процентов далеко. Но думаю, по собственным наблюдениям, что через полгода тропинка протопчется и мелатонин с наушниками будут уже необязательны и каждое утро будет счастливым и радостным!
Моя первая книга на Литрес:https://www.litres.ru/galina-grigorevna-chernenko/iz-babochki-v-gusenicu/chitat-onlayn/