Каждый из нас встречался с тем, что забывал закрыл ли дверь, выключил ли чайник. Кто-то в целом может назвать себя забывчивым и рассеянным. На самом деле уже давно были разработаны многочисленные методы того, как можно укрепить память. Я расскажу о нескольких отличных способах, которые описал в своей книге "Как укрепить память" Фред Черноу. Если Вас заинтересует эта тема, то можете прочитать книгу целиком.
1. Мультисенсорное закрепление. Сюда отлично подойдет проговаривание того, что вы делаете. Когда вы закрываете дверь, для запоминания этого факта наш мозг использует визуальную опору. Помогите ему, добавьте еще и мощную аудиальную опору, проговорите, что вы делаете.
2. Развитие внимательности. Фред Черноу предлагает развить в себе привычки "внимательного ума".
- Когда вы идете куда-то, не сворачивайте с пути. Множество вещей может отвлечь вас и заставить забыть то, куда вы должны были пойти.
- Перестаньте откладывать дела на потом. Чтобы не забыть о важных делах, нужно просто делать их сразу.
- Использование фиксированных мест. "Телефон я кладу в этот карман, ключи в сумку, очки лежат у меня в вот этом ящике".
- Измените что-то в себе, создайте сигнал. Например, если вы все время забываете зайти в аптеку, !!!
3. Визуальные средства для запоминания. Сюда можно отнести и стикеры с напоминаниями, таймеры, будильники. Чтобы не забыть о школьном домашнем задании, можно положить перед собой учебники. Чтобы не забыть о том, что нужно помыть полы, поставьте на видное место швабру.
4. Как быть с действиями, которые мы выполняем каждый день автоматически, не задумываясь? (самое типичное "А закрыл ли я дверь?)
- Не торопиться. Чем больше мы торопимся, тем больше вероятность того, что мы забудем сделали мы что-то или нет.
- Попробуйте мысленно сфотографировать, запечатлеть себя во время какого-то машинального действия.
- Организовывайте привычные действия. Допустим, если вы забываете пить лекарства, приучите себя это делать каждый раз после завтрака.
5. Сталкивались ли вы с проблемой запоминания имен? Скорее всего да. А ведь помнить имя человека очень важно. Когда обращаешься к новому человеку по имени, он всегда это замечает, человеку приятно слышать свое имя.
- Фиксируйте в памяти человека, его образ, внешность, одежду, походку, мимику, какое впечатление он создает. Зачастую мы забываем не имя, а самого человека.
- Ассоциации. Тут подойдут любые ассоциации с именем (она должна быть яркая, значимая для вас).
- Визуализируйте. Когда вы слышите новое имя, представьте его написанным большими, красочными буквами перед собой.
На этом я остановлюсь. Фред Черноу предлагает еще очень много советов по улучшению своей памяти, так что я настоятельно советую ознакомиться с его книгой. Наш мозг - удивительная, пластичная вещь, в себе развить можно, что угодно!