В наше время многих интересует вопрос как же начать заниматься спортом, найти в себе силы, и преодолеть свою лень. Я отвечу на этот вопрос в конце статьи. Но советую прочитать предысторию так как это поможет вам понять с чем я столкнулся и через что мне пришлось пройти, а ещё я очень старался чтоб вам понравилось.
Предыстория
Меня зовут Алексей и мне 40 лет, до не давнего времени я вел обычный образ жизни. Ходил на работу, ездил в командировки и отдыхал с друзьями, но в один момент мне захотелось поучаствовать в соревнованиях по троеборью для лиц старше 40 лет туда входит: стрельба из пистолета, плаванье 100 метров и бег 1 километр. Так как профессионально спортом я до этого не занимался, начинать пришлось с нуля. По началу было трудно находить в себе силы, потому что помимо занятий я ходил на работу, и отдыхал с друзьями. Но со временем становилось легче. И спустя месяц я смог спокойно совмещать работу и тренировки.Вот мои результаты на начало тренировок: Стрельба: 58; Плаванье: 1:35; Бег: 3:30;
На подготовку к соревнованиям у меня было всего 9 месяцев. Из-за маленького объёма информации было трудно правильно спланировать и организовать тренировки. Готовился я без посещений спорт зала и личного тренера ходил только в бассейн, большинство моих тренировок проходило на открытом воздухе. В итоге после 9 месяцев упорных тренировок я всё же выступил на соревнованиях и занял 6 место со следующими результатами Стрельба: 64; Плаванье: 1:17; Бег: 3:00;). После этих соревнований я думал, что больше не вернусь к спорту, но всё поменялось. И мне захотелось выступить ещё раз на соревнованиях по троеборью, и показать более высокий результат. И со всем процессом своей подготовки я решил поделиться с вами чтоб вы смогли пройти этот путь со мной.
Как правильно начать и подготовиться к занятию.
Для начало вам нужно перебороть свою лень и понять, что заниматься спортом это очень полезно. Самое тяжёлое это начать занятие. Мы привыкли часто откладывать всё на потом и обещать себе, что начнем с понедельника. Это свойственно каждому, у этого даже есть название прокрастинация. Для того чтобы побороть это, вам придется составить график, и жить по нему около 3 недель затем вы сможете обойтись и без него, так как самостоятельно сможете распределить своё время. И без проблем начать тренировку.
Так же вам нужно понять чем именно вы хотите заниматься, в этом блоге я буду расписывать план тренировок для плаванья, стрельбы и бега. Вы можете выбрать что-то одно и заниматься вместе со мной по составленному плану, ещё вам необходимо высчитать свой ЧСС (Чистота Сердечных Сокращений). Высчитывается он по формуле: 220 минус Ваш возраст.
Свой план тренировок я вылажу в следующей статье, он будет составлен на основе всех моих знаний и подойдет многим. Тренировки я начну с малых нагрузок поэтому он пойдет даже тем кто не имеет хорошей физической формы.