Как уговорить себя худеть ?
Если вы сдали всевозможные анализы, сидели на разных диетах, пили разные таблетки для похудения и вам ничего не помогло тогда :
1. Выявить и постараться исключить из жизни то, что заставляет вас нервничать, избегайте повышение гармона картизола, он создаёт дисбаланс ;
2. Подумайте, может вы имеете двоичную выгоду в теме похудения, так на этом зациклены и все друзья об этом знают, постоянно дают советы. Может вам просто мало внимания? Подумайте и найдите свою выгоду, если она имеет место быть;
3. Ни в коем случае не вините себя за еду, чем больше вины испытываете за съеденный кусочек пицы, тем велика вероятность что он отложится у вас в боках, старайтесь наоборот кушать медленнее и получать удовольствие от еды. Если вы думаете что это может привести к перееданию, то переходим к пункту 4;
4. Если любишь вкусно покушать, попробуй интервальное голодание 16/8 думаю ты знаешь что это такое (16ч голодаешь, 8ч можешь кушать). Желательно что бы большая часть голодания поподала на ночь. Завтрак в 13.00-14.00 ты можешь позволить себе любую твою вкусняшку, последний приём пищи желательно сделать максимально здоровым;
5. Перестань делать акцент на том, что тебе нужно похудеть, представь себя уже в том теле и весе, в котором тебе будет комфортно. Представь что твоё тело - храм и твоё отношение к нему измениться!
УДАЧИ! 💚🙏