День рождения, летний шашлычок, веселая свадьба? Конечно это случается- праздничный ужин закончен, а тебе кажется, что ты увеличился в трое. Вам кажется, что вы вот-вот взорветесь. Но это не так, живот наполнен не только большим количеством еды, но и газами, которые вырабатывались в ответ на переедание. Когда мы едим много углеводов, расщепляясь, а клетчатка ферментируется, образовывая газ, который расширяется, что может привести к вздутию живота.
Как бы это ни было неприятно, обычно об этом не стоит переживать. Как правило, вздутие живота не является признаком чего-то серьезного, если не возникает слишком часто.
Больше жидкости.
Пить воду, конечно, не хочется когда, кажется, что живот вот-вот взорвется. Но это обеспечит плавное движение пищи в пищеварительном тракте и быстрое опорожнение кишечника. Вздутие живота также, может являться результатом употребления продуктов с большим содержанием соли. Натрий вызывает вздутие живота, потому как, вызывает задержку воды. Питьевая вода пожжет вывести излишки соли и минимизирует вздутие.
Двигайтесь
Вместо того, чтобы сразу ложиться спать или лежать на диване, пройдитесь, потанцуйте. Короткая прогулка в течение 10 минут улучшит моторику желудочно-кишечного тракта на 10%.
Меньше алкоголя.
Возможно, Вам захочется еще они стаканчик после ужина. Но вдумайтесь, алкоголь замедляет пищеварение. Алкоголь замедляет все процессы в организме, приводит к обезвоживанию и отравлению. Это все явно, не способствует уменьшению вздутия.
Газированная вода.
Сладкая газированная вода приведет к ещё большему газообразованию. Содержащийся в ней сахар (сахарозаменители) только помогут брожению в кишечнике. А газов содержащихся в ней в организме уже предостаточно.
Жевательная резинка.
Глотание слишком большого количества воздуха может привести к вздутию живота и газообразованию. Лишний воздух попадает в ваш организм, если вы едите или пьете слишком быстро, пьете газированные напитки или жуете резинку. Если этот воздух попадает в толстую или тонкую кишку, вы, в конечном счете, получаете вздутие.
Выпейте чай с мятой.
Такой чай помогает расслабить мышцы толстой кишки и вывести лишнее.
Будьте здоровы и счастливы.
