У многих людей не раз за свою жизнь случалось ощущение собственной ненужности. Иногда оно появляется из-за нехватки поддержки и любви, перед принятием важного решения, жить одному, рассчитывать только на собственные силы угнетает человека. Возникает потребность чтобы кто-то был рядом. И это нормальное явление – желание поддержки. Но бывает, что человек очень боится оставаться один. Он боится не суметь построить здоровые отношения, страх разрыва с близкими людьми.
Такое состояние называется монофобия.
Монофобия – боязнь одиночества, отказа. Болезнью страдают женщины и мужчины, вне зависимости от возраста, статуса, социального и финансового положения.
Развитие интернета и соцсетей привело к уменьшению личных общений и соответственно страхи остаться одному участились.
Причины развития монофобии:
Болезнь может быть вызвана причинами из детства, а может проявиться во взрослом или подростковом возрасте после потери близкого человека (смерть или расставание).
- Детство. Возможно, родители были слишком холодны к ребенку, уделяли мало ему внимания, не интересовались его успехами и поражениями. Все это приводит к заниженной самооценке ребенка. Безответная первая любовь влияет на боязнь одиночества, проблемы в отношениях со сверстниками. Подросток мог оказаться в «плохой», компании, высмеивающей чувства.
- Личные качества человека. Наивность и доверчивость, слабость и зависимость от окружающих, заниженная самооценка.
- Страх общественного мнения.
- Постоянное напряжение. Повышенная нагрузка, быстрый ритм жизни.
- Непонимание в семье. Человека в семье не слушают, не прислушиваются к его мыслям, идеям. Наказывают одиночеством.
Симптомы монофобии:
Боязнь остаться одному – болезненное состояние, которое может протекать не только явно, но и скрыто. Зачастую признаки списываются самим человеком и окружающими на неуверенность в себе, неудачи в личной жизни или переходный возраст.
- Ощущение своей никчемности.
- Отказ от перспектив и довольствоваться малым.
- Недоверие окружающим.
- Желание быть только со знакомыми.
- Чувство отчаяния.
- Боязнь будущего.
- Навязчивые мысли о возможном несчастье.
- Отсутствие желания заниматься новыми видами деятельности.
- Неразборчивость в выборе партнеров для близких и сексуальных отношений.
- Низкая самооценка и неуверенность в себе.
- Панический страх при невозможности встречи с человеком.
- Желание удержать партнера любым способом.
- Желание доказательств любви партнера.
- Желание соответствовать ожиданиям окружающих (им видней, что я должен делать, и я постараюсь их не разочаровать!).
- Сложности в любовных отношениях (готовы «раствориться» в партнере).
- «Все не то и все не так!» - мысли, сопровождающие целый день.
- Унылое настроение с самого утра.
- Человек идет на поводу у толпы, не имея самомнения.
Самопомощь:
Одиночество – это нормальное человеческое состояние, нужное каждому.
- Повышайте самооценку. Ставьте перед собой реальную цель, не переживайте, если сразу не достигнете ее.
- Попробуйте изменить что-то в жизни – работу, семейное положение, город, квартиру.
- Общение. Знакомьтесь с новыми людьми, улыбайтесь при общении, хвалите людей и принимайте позитив от них.
- Займитесь спортом. Регулярные тренировки снижают уровень адреналина, повышают гормон радости. Он повышает настроение.
- Нормализуйте режим дня. Полноценный 7-8 часовой сон восстанавливает ресурс мозга и повышает его активность.
- Увлечение. Найдите интересную работу и другие занятия.
- Ходите по магазинам или выставкам, посещайте мероприятия.
- Используйте любой повод для общения.
- Не находитесь долго в тишине. Смотрите фильмы, слушайте музыку.
Лечение заболевания:
Применяются методы психотерапии:
- Когнитивно-поведенческая терапия. Является самым продуктивным методом восстановления личности. Терапия основана на совместной работе пациента и терапевта. Врач помогает человеку заглянуть в глубину своего сознания, вернуться к тем моментам жизни, которые волнуют его, представляются опасными, и вместе с ним пережить их. По мере стирания из памяти страшных картин причины возникновения фобии постепенно устраняются.
- Гипнотерапия. С помощью гипноза можно перепрограммировать подсознание человека, которое является частью его фобии. Когда страхи заглушаются, симптомы снижаются.
- Нейролингвистическое программирование. Помогает управлять эмоциями, решать проблемы своими силами. На занятиях по НЛП специалисты обучают умению общаться, делать свою жизнь более счастливой, быть открытыми по отношению к другим людям.
- Энергетическая психология. Это альтернативный метод исцеления, который соединяет в себе методику психологического воздействия и традиционную китайскую медицину с применением акупунктуры.
Если долгое время не придавать значения развивающемуся страху, это может привести к тяжёлым последствиям. Монофобия усиливается с течением времени, провоцирует различные заболевания (болезни эндокринной системы, сердечно-сосудистой, пищеварительной системы).
Если при прочтении текста вам что-то откликнулось и кажется, что ситуация или симптомы, описанные в статье, похожи на ваш случай, и вы хотели бы решить эту проблему, вы можете связаться со мной по телефону + 7 (926) 169-36-63 для того чтобы рассказать о беспокоящей ситуации, требующей профессиональной помощи.
Длительность телефонной консультации составляет 20 минут (бесплатно). В ходе предварительной консультации я пойму, смогу ли я вам помочь. Если вам проще написать письмо, вы можете отправить его на почту.
Прошу описать свою ситуацию как можно подробнее – размер письма не ограничен, я обязательно прочитаю его и отвечу.
