Хоть лето и осталось позади, некоторые еще надеяться похудеть хотя бы к следующему потеплению. Чтобы ваша тренировка была не зря, вот вам топ 3 энергозатратных упражнений для похудения. 1. Прыжки через скакалку В отличии от бега, прыжки меньше нагружают колени и сердце. В зависимости от интенсивности упражнение может сжечь от 700 до 1000 ккал. 2. Приседания с выпрыгиванием Сами по себе приседания нельзя назвать эффективным упражнением. Но вот если добавить к ним выпрыгивание, вы потратите намного больше калорий. Достаточно три подхода по 20-30 раз. 3. Рывок гири Рывок гири полезен для не только для усиленного сжигания калорий, но и для прокачки спины и ног, укрепления запястий и силы хвата. Упражнение развивает выносливость и скорость, тренирует координацию движений.