Ко мне часто обращают с просьбой объяснить, в каком возрасте можно бросать курить и как это сделать лучше всего. Поймите, курить или нет зависит только от вас. Процесс отказа от сигарет индивидуален и зависит от многих факторов, включая желание, силу воли, состояние физического и психологического здоровья. За свою жизнь я неоднократно пытался бросить курить. Максимум хватало на несколько лет, после чего вновь закуривал. На здоровье не жалуюсь, поэтому позволяю себе выкуривать до 10 сигарет в день.
А вообще, вопросы чаще поступают от пожилых людей. И я их понимаю. Некоторые волнуются и не знают, опасно ли в пожилом возрасте после 60 лет бросать курить, и если да, то почему. Ещё несколько лет назад специально консультировался с наркологом на счёт этого и получил вразумительный ответ.
Опасно ли бросать курить с большим стажем?
Некоторые люди думаю, что после 20, 30 или даже 40 лет стажа курения им уже бессмысленно бросать вредную привычку, аргументируя это тем, что состояние здоровья может усугубиться. Если верить исследованиям немецких ученых, то станет ясно, что бросать курить никогда не поздно. В результате экспериментов и наблюдений выяснили, что у людей, которые бросили курить в пожилом возрасте увеличивалась средняя продолжительность жизни. В то время, как у людей, которые продолжали курить, результат был противоположным.
Приведу вам яркий пример. Кто не знал, бывший американский президент курил больше 30 лет. В один прекрасный момент он завязал с вредной привычкой о чём ни разу не жалеет. Об этом он говорил в своих интервью.
Поэтому, никогда не поздно бросать курить. Откуда же пошли слухи о том, что в пожилом возрасте с большим стажем курения опасно резко отказываться от сигарет? А это вовсе не слух, а правда. За долгие годы курения у человека вырабатывается не только физическая, но и психологическая зависимость.
Бросить курить без каких-либо последствий можно с минимальным стажем в несколько лет, не более того. Если стаж насчитывает более 10-20 лет, отказываться от привычки лучше постепенно. Самые популярные симптомы у пожилых людей, которые резко бросили курить: раздражительность, тревожность, головная боль, тошнота, бессонница, потеря аппетита, сильный кашель и т.д.
Среди моих знакомых есть люди, которые во время отказа от никотина срывались на своих близких, испортили отношения со знакомыми и друзьями. На нервной почве похудели на несколько десятков килограмм, а в конечном итоге всё равно вернулись к сигаретам, потому что не выдержали такого давления. Поэтому, нужно быть психологически готовым к тому, чтобы раз и навсегда отказаться от сигарет.
Почему пожилые люди начинают вновь курить после некоторого времени?
С зависимостью трудно бороться в любом возрасте, особенно в пожилом. Представьте человека, который повторял одно и то же действие в течение 40 лет. И не один раз за день, а около 15-20 раз (столько сигарет находится в одной пачке). Некоторым людям хватает мотивации буквально на несколько дней, недель или месяцев. Другие забывают о вредной привычке, как о страшном сне и пытаются не вспоминать. А есть люди, которые наоборот не могут выбросить мысли из головы о сигаретах. Из-за отсутствия поддержки, мотивации и прочих факторов, человек вновь закуривает.
В пожилом возрасте не так много досугов, знаю по себе. Для кого-то сигарета служит предметом, который помогает отвлечься, расслабиться. Что-то наподобие антидепрессанта. А на самом деле это самообман. Потому что во время курения мы переживаем кратковременную никотиновую стимуляцию. Лучший способ не возвращаться к сигаретам - пересмотреть свой образ жизни и убрать из него основные триггеры. Также помогает замена сигарет на спорт, прогулки, какие-то увлечения.
Моя супруга, когда бросила сигареты, начала вышивать крестиком, а младший брат, которому исполнилось 57 лет в этому году, начал изготавливать силиконовые приманки для рыбалки. И как-то постепенно стал отвлекаться от сигарет. Прошло 5 лет и он ни разу не закурил.