Всем давно известно, что физическая активность нам очень нужна. Она обеспечивает крепкий сон, правильное пищеварение, улучшает мозговую деятельность, поднимает настроение. А ещё это повод для того, чтобы расширить круг общения!
🧐Если вы всё это и так знаете, но никак не можете понять, какой физической активностью заняться, вот ответ: как ни странно, любой! Всё будет полезно.
😀Главный критерий здесь - вам должно это нравиться. Когда вам нравится то, что вы делаете, вы будете готовы отложить не очень важные дела, вы не будете увиливать и откладывать занятие, а ещё вы будете с радостью делать чуть больше, чем нужно и, возможно, демонстрировать это окружающим, а не ждать с нетерпением, когда же эта тренировка кончится.
😕Да, бывают сложные моменты (не тот день, лень, не хочется и т.д.), но, когда вы понимаете зачем вы это делаете, вам легче будет с собой договориться. Ну, а после активности вы ощутите приятную усталость благодаря гармонам, которые вознаграждают нас за удовлетворение в физической активности. А вот если вы заставляете себя заниматься, то организм будет сопротивляться и результат будет хуже, чем если бы вы занимались с удовольствием.
🏆В наш век можно найти любую активность - это спорт, йога и танцевальные направления, тренажёрный зал. Вы можете для начала просто гулять! Да, это тоже очень даже полезно! Необязательно мучать себя нагрузками, только если вы не испытываете удовольствие от истязаний над собой.
😉👍У меня есть лайф-хак для тех, кто сейчас читает и не знает, какой физической активностью ему хотелось бы заниматься. Так вот: сейчас многие школы танцев, спортивные клубы предоставляют первое занятие бесплатно или за не большой гонорар. Вы можете выписать себе все те активности, которые найдёте не далеко от работы и/или дома, и пробовать. Уверена, так вы найдёте занятие себе по душе.
💬Не стесняйтесь. Идите! Грамотный педагог не будет ждать от вас сразу идеального исполнения. Куда бы вы не пришли, ваша задача на первом занятии слушать себя:
✅Нравиться ли вам место, где вы находитесь;
✅Комфортно ли вам с тренером (мастером или педагогом);
✅🔝Если два первых пункта «ок», то вам точно захочется что-то вынести полезное из урока. Вы будете пробовать. И даже если вам будет казаться, что у вас ничего не выходит, вы - уже умничка. Ваш мозг и тело осваивает новое, а значит, чтобы результат улучшился, нужно с полученными знаниями ПЕРЕСПАТЬ.
🔆Ещё один важный момент: идите с нейтральным восприятием, если это групповая тренировка или занятие. Не завышайте и не занижайте ожидания. В группе люди разные. Будьте терпимы к окружающим и к себе.
⚠️Касательно индивидуальных уроков критерий немного другой, но об этом как-нибудь в другой раз.
❓А какими физической активностями вы занимаетесь или хотели бы заняться? Может быть кто-то поделиться опытом пробных уроков?
P.S.:
То, что попробовала я:
- баскетбол⛹🏻♀️
- волейбол 🏐
- большой тенис 🎾
- настольный теннис 🏓
- лёгкая атлетика 🏃♀️
- марафонский бег 🏃♂️
- скалолазание 🧗♀️
- тренажёрный зал 💪😝
- велосипед 🚴♀️
- йога 🧘♀️
- в гамаках 😍
- плавание🏊♀️
- ролики 🛼
- коньки ⛸
- дайвинг 🤿
- горные лыжи ⛷
- боулинг🎳
- болибалет🩰
- актробатика🤸🏻♀️
- батут 🛏
- бильярд 🎱
То, что ещё предстоит:
- параплан 🪂
- аэротруба 🌫
- снорклинг 🏖
- вейкбординг 🌊
- каякинг 🚣♂️
- стрельба из лука 🏹
- гольф🏌️♀️
- фехтование 🤺
- картинг 🏎
#спорт #лайфхак #искусство