Начнем с того, что проблемы возникают не от самого стресса, а от способа, которым с ним справляются.
У наших предыдущих поколений стресса было не меньше, но они смогли выжить.
Все способы разделим на три группы: Расшифровка Во время стресса вырабатываются гормоны, стимулирующие активность. Это помогает человеку действовать быстро, креативно, эффективно. И первая проблема - неспособность мобилизоваться - связана с:
Начнем с того, что проблемы возникают не от самого стресса, а от способа, которым с ним справляются.
У наших предыдущих поколений стресса было не меньше, но они смогли выжить.
Все способы разделим на три группы:
- Неспособность мобилизоваться и найти силы решить задачу
- Одиночество
- Отсутствие целостности
Расшифровка
Во время стресса вырабатываются гормоны, стимулирующие активность. Это помогает человеку действовать быстро, креативно, эффективно. И первая проблема - неспособность мобилизоваться - связана с:
- ЗАПРЕТЫ. Т.е. разного рода "нельзя". Нельзя отстаивать себя, нельзя отказываться от того, что разрушает, проявлять агрессию, нельзя убегать, если страшно, нельзя громко кричать, бегать, требовать и т.д.
- ОБЕСЦЕНИВАНИЕ СВОИХ ДОСТИЖЕНИЙ. Когда человек изначально считает, что не справится, и поэтому решает не действовать.
- ПРЕДЫДУЩИЕ ТРАВМИРУЮЩИЕ СОБЫТИЯ. Тогда не получилось справиться в такой-то ситуации, поэтому трудно что-то изменить в настоящем (с этим и похожими сложностями надо работать с психотерапевтом).
- Одиночество. Наши предки справлялись с трудностями совместно. Суть человеческого общества: личное переживание становится общественным и разделяется с другими в общем круге, доме, общине.
Гораздо легче справляться, когда есть помощь, поддержка, когда ты не один. Но современное общество требует от человека красивых картинок, и тогда он стресс прячет в себе, боясь показать другим, как ему сейчас трудно и попросить поддержки, в том числе моральной. Отсюда и проблемы. - Целостность. Когда человек чувствует себя целым существом, то справиться и восстанавливаться гораздо легче. Что это значит?
Если в какой-то ситуации нужно отстоять свои границы и проявить злость, это не захватывает его полностью. Он чувствует себя добрым и хорошим, и что сейчас есть злость, соответствующая ситуации. Потом эмоция проходит, а добрый и хороший человек остаётся.
Если в какой-то ситуации вы устали, это не значит, что вы не справились и вы слабые. Вы все те же целостные личности, которым сейчас нужно отдохнуть. Без ощущения цельности усталость может сильно выбивать из колеи и восстановление оказывается долгим и мучительным.
Целостность помогает чувствовать себя большим и вмещающим не только стресс, но и ресурс с ним справиться. Без целостности стресс больше нас и захватывает нас с головой.
Сухой итог: проблема не в стрессе, а в способности пройти через него.
Учимся проходить грамотно и эффективно. И становимся ещё сильнее, энергичнее и здоровее))