Я не могу объективно оценить себя, но предположим, у меня самая обычная внешка. Проблема в том, что я считаю большинство людей вокруг себя красивыми и симпатичными. И я пипец как боюсь таких людей, т.е. я, получается, боюсь большинство людей, особенно я боюсь красивых подростков, этих стильных мальчиков и девочек, ОСОБЕННО когда они собираются в компании. И иногда мне приходится общаться с незнакомыми красивыми подростками или группами подростков, и это ужасно, потому что мне просто хочется убежать от них, я чувствую себя супер-некомфортно рядом с ними, и мне кажется, что они с меня смеются, что они сейчас будут надо мной издеваться, типа как те самые токсичные, но симпатичные 'королевы' школы/класса.
Ещё хуже я себя чувствую, когда эти красивые люди на самом деле оказываются ещё и очень милыми, и как-то общаются со мной, ведут себя дружелюбно, и тогда я ещё хуже себя чувствую, тк я такая мразь, мыслю тупыми стереотипами типа красивый снаружи=/=красивый внутри.
_________________________________________________
Корень проблемы в неуверенности в себе. Это нужно прорабатывать на терапии долго и кропотливо. Что можно сделать уже сейчас?
1) Для начала доведи ситуацию до абсурда.
Садишься и устраиваешь себе интервью. Задаешь много вопросов. Ответы пишешь на бумажку. Делаешь это быстро. Примерный список:
- Боишься красивых людей и мужчин и женщин?
- А какого возраста эти красивые люди?
- После 60 это красивые дяди и тети или нет?
- А пятилетних красивых детей тоже боишься?
Останется узкая группа людей с общими признаками. Например, подростки от 15 до 25 лет. Вспоминаешь подруг или друзей примерно этого же возраста. И продолжаешь дальше интервью.
- Красивые подруги/сестры тоже пугают или нет? Почему?
- Что именно красивым у них считаешь?
- Что нужно, чтобы они перестали быть красивыми?
- Голые они тоже пугают? Если нет, то значит красивыми их делает одежда?
- Какая именно одежда?
- А если они будут в мешках из под кортошки, тоже пугают?
И т.п. доведя такой диалог с собой до абсурда найдёшь ответы, что именно в красивых людях тебя пугает, и что нужно с ними сделать, чтобы они не пугали.
2) Если нужно успокоиться здесь и сейчас, то подойдет успокаивающее дыхание. Один вдох, затем выдох, но медленно. Во время выдоха мысленно считаешь от 1 до 4 или еще лучше рисуешь эти цифры в голове. Но именно во время выдоха. Через дыхание можно успокоить нервную систему и искусственно притупить страх во время контакта с пугающими людьми.