Осень - время позаботиться о своём здоровье, укрепить иммунитет (хотя в остальные времена года это тоже не повредит).
Давным-давно, ещё в середине прошлого века, знаменитый советский торакальных хирург, лауреат Ленинской премии, Герой Соцтруда, академик Николай Михайлович Амосов (6 декабря 1913 - 12 декабря 2002) разработал и активно применял теорию о необходимости ведения здорового и активного образа жизни для достижения долголетия. Долгие годы он изучал воздействие природных продуктов на организм и пришёл к выводу: употребление некоторых из них гарантированно укрепляет сердечную мышцу и поднимает иммунитет. То есть это не общие слова, а результат многолетних исследований почтенного учёного.
Так был разработал рецепт ПАСТЫ (или СМЕСИ) АММОСОВА. Её рекомендуют употреблять для укрепления организма, после перенесенных операций и для восстановления сил после любой болезни. Все продукты, входящие в ее состав, содержат высокие дозы витаминов и минералов, ферментов и органических кислот, ценных липидов и антиоксидантов, столь необходимых для организма.
Вот состав знаменитой смеси:
- лимон - 1 шт
- мед - 500 мл
- чернослив - 500 гр
- курага - 500 гр
- изюм - 500 гр
- орехи грецкие - 500 гр
- инжир - 500 гр
А вот алгоритм её приготовления:
1. Залейте сухофрукты кипятком и оставьте на 10 минут.
2. Слейте кипяток и просушите сухофрукты.
3. Лимон очистите от кожуры и семян.
4. Пропустите сухофрукты и лимон через блендер или мясорубку.
5. Измельчите грецкие орехи.
6. Смешайте в миске сухофрукты, лимон, орехи, мед.
7. Перемешайте смесь и храните в банках в холодильнике.
Принимать этот продукт по 1-2 ст.л 3 раза в день до еды.
Но самое важное тут, конечно же, не смесь (хотя и она тоже не помешает). Самое важное - образ жизни. Например, Амосов писал, что раньше человек не ходил, а бегал, как звери. Ходить медленно его перевела цивилизация. Резервы в организме не исчезли, они есть и в современном теле. Надо только его упражнять. Резервы будут сохраняться до тех пор, пока человек их использует по максимуму.
Поэтому еще в возрасте сорока лет Амосов разработал для себя гимнастику: десять упражнений он делал по сто раз. Затем добавился бег с собакой утром. Плюс ограничения в еде. Его вес был 54 килограмма. Это широко известный принцип «режим нагрузок и ограничений»
В более позднем возрасте Амосов решил провести на себе эксперимент - определить возможности своего организма. Основной смысл эксперимента был в следующем: в старости мышцы перестают тренироваться, снижается их подвижность, тем самым убыстряется процесс состаривания. Николай Михайлович решил выполнять три тысячи упражнений и половину из них с гантелями, обязательно 5км. бега ежедневно. Начав эксперимент, за первые же полгода он помолодел на десяток лет, стал лучше чувствовать, его давление пришло к норме.
P.S. Требования к жизни от Амосова:
- Правильное питание без излишеств и лишних жиров. Обязательно есть овощи и фрукты около трехсот грамм за день
- Вес человека должен быть стабильным, и составлять не больше разницы между ростом и весом за минусом ста, занятие физкультурой, особенно в преклонном возрасте. Получасовые, а лучше часовые занятия, хождение пешком не менее одного километра в течение дня
- Контроль за психологическим здоровьем, умение управлять эмоциями и желаниями.
Выполняя эти требования к себе человек проживет счастливую и здоровую жизнь.
Источник - https://gotovim-doma.ru/recipe/11750-pasta-amosova