Овсяные хлопья имеют массу полезных свойств. Они помогают: Что приготовить из овсяных хлопьев? Сами по себе эти хлопья очень полезны, поэтому большая часть блюд, которые можно из них приготовить, относятся к правильному питанию. Например, овсяное печенье можно сделать как с сахаром, так и без него. Очень популярен рецепт с сухофруктами. Чтобы сделать такое печенье, нужно: Еще очень популярное среди любителей ЗОЖ блюдо – это овсяный энергетический батончик собственного приготовления. Делается он так: Существует масса полезных блюд с овсяными хлопьями. Мы рассказали двух самых популярных. Подписывайтесь, чтобы не пропустить новых полезных статей и рецептов, ставьте Лайки, нас это мотивирует. Будем рады вашим комментариям. ДРУГИЕ НАШИ СТАТЬИ И РЕЦЕПТЫ:
Овсяные хлопья имеют массу полезных свойств. Они помогают:
- Укрепить иммунитет, защитить организм от простудных заболеваний.
- Стимулировать пищеварительные процессы, восстановить микрофлору кишечника
- Вернуть к норме показатель артериального давления
- Улучшить состояние мышц и костей
- Поддерживать в крови подходящий уровень сахара
- Усовершенствовать состояние кожи, волос и ногтей
- Нормализовать вес, поскольку каша обладает низкой энергетической ценностью, но при этом является очень сытной
Что приготовить из овсяных хлопьев?
Сами по себе эти хлопья очень полезны, поэтому большая часть блюд, которые можно из них приготовить, относятся к правильному питанию.
Например, овсяное печенье можно сделать как с сахаром, так и без него. Очень популярен рецепт с сухофруктами. Чтобы сделать такое печенье, нужно:
- Размельчить около 100 грамм овсяных хлопьев. Остальные 100 грамм нужно оставить в горячей воде на 10 минут, а затем, слив ее, отжать.
- Промыть сухофрукты, взяв их в том количестве, которое вам подходит. Затем их нужно просушить и порезать все, кроме изюма.
- Смешать с хлопьями, при желании добавить орехи или мед. Добавить к этой субстанции полученную ранее из хлопьев муку. Затем нужно разбить туда одно яйцо и добавить разрыхлитель.
- На противень положить специальную бумагу для выпечки, на которую будут помещены вылепленные печенья.
- Разогреть духовку до 200 градусов.
- Выпекать печенья около 15 минут.
Еще очень популярное среди любителей ЗОЖ блюдо – это овсяный энергетический батончик собственного приготовления. Делается он так:
- Надо взять стакан любых орехов(лучше всего подходит миндаль) и нарубить их ножиком.
- Смешать их с овсяными хлопьями и сухофруктами(любыми, которые вам нравятся).
- Очистите яблоко, уберите из него середку и вместе с бананом измельчите в блендере.
- По желанию можно добавить корицу, ваниль, мед и т.д. После этого получившуюся массу надо еще раз взбить в блендере.
- Получившееся пюре надо смешать с хлопьями и дождаться, пока они пропитаются.
- После этого можно выкладывать все на форму для выпечки. Духовка должна быть разогрета до 180 градусов. Время выпекания – 20 минут.
- Затем можно доставать форму и резать батончики.
Существует масса полезных блюд с овсяными хлопьями. Мы рассказали двух самых популярных.
Подписывайтесь, чтобы не пропустить новых полезных статей и рецептов, ставьте Лайки, нас это мотивирует. Будем рады вашим комментариям.
ДРУГИЕ НАШИ СТАТЬИ И РЕЦЕПТЫ: