#путь_жиробаса. Сегодня в меню много белка (как обычно) и мало всего остального. Еду на день я собираю с вечера. Это мучительно, на самом деле, потому что белковой пищи я делаю много, а вот про углеводы я не думаю вообще.
Итак, сегодняшний рацион такой:
Индейкой по-французски я назвала блюдо собственного изобретения. Филе грудки индейки я засыпала специями, кинула на противень, смазала греческим йогуртом 0% жирности, сверху положила помидор и сыр низкой жирности. Все это я отправила в духовку на 40 минут, а потом раскидала по пакетам и заморозила.
На полке завалялась грудка в соусе. Дабы ее не выкидывать, взяла с собой. Куриная грудка сначала была обжарена на сухой сковороде, а потом залита уже готовым медово-грибным соусом.
На гарнир - жаренные овощи. Килограммовый пакет замороженной смеси из брокколи, цветной капусты и моркови обжарены на сковороде с 7 граммами оливкового масла.
Ну и, конечно, бутерброды. Бутерброды я люблю с детства. Стандартные бутерброды из поджаренного белого хлеба с соусом барбекю, низкожирной колбасой и низкожирным сыром.
А на десерт бутерброды из поджаренного белого хлеба с ванильным кремом и манго.
Как видно из калькулятора калорий, норму свою я так и не смогла добрать, углеводов не достаточно, жиров тоже. Это мой запас на вечер. Вечером я люблю стрескать шоколадный рисовый хлебец и/или выпить безалкогольного пива с сыром.