Каким должен быть идеальный завтрак? Полезным, быстрым и, конечно же, вкусным. Чтобы сделать завтрак максимально полезным, нужно использовать сочетание белки + сложные углеводы. На завтрак можно готовить не только кашу или яичницу, но и многие другие вкусные блюда, приготовление которых не займет много времени. Например, разные виды блинов и блинчиков. Сейчас я расскажу рецепт самого популярного блина на правильном питании – это овсяноблин.
Ингредиенты:
2 яйца
2 ст. л. Овсяных хлопьев долгой варки
20 мл молока
3-4 ст. л. Овсяной муки
Приготовление:
1. Взбиваем яйца с молоком, добавляем овсянку и муку. Муку лучше всего использовать овсяную (это же все таки, ОВСЯНоблин). Кстати ее можно делать самостоятельно, перемолов овсяные хлопья в блендере или кофемолке. Можно использовать и другую муку: рисовую, кукурузную или цельнозерновую.
2. Жарим под крышкой 3 минуты, переворачиваем и жарим еще 3 минуты
Теперь выбираем начинку. Можно есть и без нее, но с начинкой гораздо вкуснее. А если начинка фруктовая или овощная, то это поможет полезным веществам усвоиться. Начинка может быть любой: сладкой, фруктовой, овощной, и т. д.
На фото начинка: шоколад, банан и клубника.
Овсяноблин можно:
Сложить пополам
Завернуть в рулетик
Вообще не складывать
Или придумать свой способ
Приятного аппетита! Питайтесь правильно!
Подпишитесь на канал, чтобы не пропустить новые вкусные ПП-рецептики)
В моем инстаграм-аккаунте вы найдете еще больше рецептов: https://www.instagram.com/nastya.kapp/