Кто и когда придумал сухофрукты? По легенде, это произошло в первобытные времена. Женщины как-то заметили, что упавшие с деревьев плоды подсыхают под солнцем. Попробовали их на вкус - съедобно, сытно - и начали сушить фрукты. А вскоре уже древние мужчины отправлялись на длительную охоту с запасами сушеных яблок и слив и утоляли ими голод. Сегодня польза сухофруктов для мужского здоровья - научно доказанный факт. Это особенно касается кураги и изюма.
1.Курага
В составе кураги (сушеного абрикоса) есть элементы, участвующие в выработке мужского гормона тестостерона. Этот сухофрукт улучшает потенцию, либидо, продлевает мужскую молодость.
Курага - источник кальция, необходимого для крепких костей. Никотиновая кислота, входящая в ее состав, усиливает кровообращение органов малого таза, стимулирует образование активных сперматозоидов.
Железо, витамины В, органические кислоты и пектин ускоряют выведение тяжелых металлов из организма, улучшают состояние сосудов, укрепляют сердце.
Дневная норма - до 150 граммов. При острых проблемах с кишечником, ожирении и метеоризме курагу употребляют в меньшем количестве и только после консультации с врачом.
2. Изюм
Виноград после естественной сушки сохраняет в составе все полезные микроэлементы и 80% витаминов. Это:
- клетчатка;
- витамины А, В, С, Е, К;
- поликислоты;
- калий;
- фосфор;
- магний;
- цинк и другие минералы.
Цинк особенно полезен для мужчин, так как поддерживает гормональный баланс. Аргинин, содержащийся в изюме, активизирует выработку тестостерона и эстрадиола у мужчин, нормализует работу половых желез.
Витамины В необходимы для нормальной работы нервной системы, эластичности и упругости нервных тканей и окончаний, которые тоже влияют на потенцию и эрекцию. А еще изюм помогает привести мышцы в тонус.
Есть его можно в чистом виде, добавляя в каши, салаты, другие блюда. Норма - не более 100 граммов в день. При обострении гастрита, язвы желудка, энтероколите, а также при сахарном диабете изюм противопоказан.
3.Сушеные персики
Этот суперфуд - чемпион по содержанию калия и магния. Со 100 граммами сушеных персиков организм получает 82% суточной нормы калия и 23% магния. Если есть их 2-3 раза в неделю, то давление нормализуется, повысится выносливость, усилится работа половых желез.
В сушеных персиках содержатся нутриенты, улучшающие выработку тестостерона. Это бета-каротин, витамины А, Е, РР. Сушеные персики предварительно вымачивают в воде, затем смешивают с орехами и медом, добавляют в каши. Есть их можно и в чистом виде.
Суточная норма - до 150 граммов. При сахарном диабете, острых проблемах с желудком и кишечником употреблять суперфуд противопоказано.
4.Чернослив
Чернослив называют королем сухофруктов, так как по пользе для здоровья он опережает остальные суперфуды. Мужчины, включая его в рацион, защищают себя от преждевременной эякуляции.
В черносливе много антиоксидантов и пищевых волокон, способствующих своевременному опорожнению кишечника. Сушеные плоды улучшают состав крови, ускоряют вывод токсинов из организма, нормализуют уровень гемоглобина.
Суточная доза сухофрукта - 100 граммов, за один прием можно употреблять не более 50 граммов. При диарее и склонности к вздутию живота чернослив едят с осторожностью.
5. Сушеный манго
В 100 граммах продукта содержится 20% суточной дозы “Омеги-3”, а количество марганца превышает ее в 5 раз. Более того, в сушеных ломтиках манго много бета-каротина, витаминов всех групп и других микроэлементов, необходимых для нормального функционирования мужской половой системы. Суточная норма не должна превышать 4 ломтиков, чтобы марганец не накапливался в организме. Его переизбыток негативно влияет на память, нервную систему, легкие и печень.
Осень - время сухофруктов, а букеты на их основе - это проявление заботы о здоровье мужчины. Они могут быть скромными, элегантными, брутальными, но всегда полезными. Об этом позаботятся фуд-флористы нашей мастерской.