Никто не будет спорить с важностью сна для человека. Ведь от качества сна напрямую зависит его продуктивность, настроение и здоровье, как в эмоциональном плане, так и в физическом. Поэтому оформление спальни должно быть направлено в первую очередь на создание максимально подходящих условий для правильного отдыха.
Однако, далеко не каждый имеет правильное представление о том, как достичь желаемого результата. В этом посте я собрала несколько замечаний, которые часто становятся причиной плохого сна.
Громкие цвета
Порой фраза «кричащие» цвета несет вполне себе буквальное значение. Не стоит забывать, что цветовая палитра в спальне несет прямое отражение на атмосфере в комнате. Об этом говорят и дизайнеры интерьеров, и психологи.
Неподходящие шторы
Если в той же гостиной без особых проблем подойдет тюль, то в условиях спальни важно иметь более широкий спектр контроля над освещением даже в самые солнечные дни. Примечательно, что мелатонин - гормон эпифиза, отвечающий за снижение уровня стресса, нормализацию артериального давления, а также регуляцию эндокринной системы, вырабатывается исключительно в условиях полной темноты, как бы это удивительно не звучало.
Конечно, никто не отменял альтернативы - жалюзи, плиссе и другие варианты с возможностью блокирования света подойдут.
Яркий и холодный свет
От естественного освещения переходим к искусственному. И если с яркостью зачастую проблем не возникает, то о цветовой температуре многие забывают, а зря. При этом опять-таки тон имеет не меньшее влияние на состояние человека, чем яркость. Свет в спальне должен быть не слишком ярким и находится в теплой палитре. Только в такой обстановке организм может по-настоящему расслабиться. Специалисты утверждают, что обилие синего (холодного) цвета в палитре негативно влияет на сон - вы наверняка видели «ночной режим» на смартфоне или компьютере, когда палитра экрана устройства смещается с сторону более теплых оттенков.
Слабый уровень шумоизоляции
Кроме света на сон влияет звук. Чем тише будет в комнате - тем выше будет качество сна. Конечно, студийную звукоизоляцию никто не обязует делать, но пара-другая трюков по этому поводу все-таки существует. К примеру, использование ковролина в качестве напольного покрытия вместо ламината или паркета. Это не только снизит уровень шума в спальне, но и в некотором смысле утеплит пространство.
Микроклимат
Главней всего погода в доме, не так ли? Вот и я с этим соглашусь. Согласитесь, трудно уснуть, когда слишком жарко или слишком холодно, а о регулярном проветривании я и вовсе молчу. Плохая циркуляция воздуха гарантировано приведет к появлению головных болей. Кроме того, специалисты рекомендуют охлаждать спальню перед сном до 19-20 градусов - проветривание или кондиционер в помощь. Помимо этого не стоит забывать и о влажности воздуха, в особенности в отопительный сезон.