Что съесть на завтрак?
- Гречка богата белком и железом, очень мягко стимулирует работу кишечника.
- Овсяная каша защищает слизистую желудка и улучает пищеварение.
- Ежедневное употребление черники нормализует давление, ускоряет обмен веществ и улучает память
- Кукурузная каша богата клетчаткой и надолго сохраняет ЧУВСТВО СЫТОСТИ.
- Яйца содержат полноценный легкосвояемый белок, полезные жирные кислоты и налолго подавляет чувства голода.
- Цельнозерновой хлеб содержит полезные углеводы и клетчатку для нормализации обмена веществ.
Вкуснейшие ПП Завтраки
ИДЕАЛЬНЫЕ СЫРНИКИ .
Ингредиенты:
⠀
- Творог - 350 гр. (у меня 9%).
- Яйцо - 1 шт.
- Рисовая мука - 50 гр. или 3 ст.л. с горкой.
- Подсластитель - по вкусу (у меня фитпарад 5 пакетиков, можете сахар добавить).
- Ванилин - на кончике ножа.
⠀
Приготовление:
⠀
Все ингредиенты поместить в одну ёмкость и взбить погружным блендером до однородной массы.
Сформировать сырники, выложить на противень, застеленный пергаментной бумагой.
⠀
Выпекать при 180° 20-30 минут. Зависит от вашей духовки. А через 10 минут после запекания сырников, перевернуть на другую сторону.
⠀
ПП-ХАЧАПУРИ ПО-АДЖАРСКИ ⠀
⠀⠀
Ингредиенты:⠀⠀
⠀
330 гр. творог в брикете 5%⠀
3 шт. яйца⠀
100 гр. мука рисовая ⠀
100 гр. сыр легкий ⠀
1/2 ч.л. разрыхлитель ⠀
Соль - по вкусу⠀⠀
⠀⠀
🔷Приготовление:⠀
⠀
🔹Смешать 200 г творога с одним белком, добавить рисовую муку, разрыхлитель и соль.⠀⠀
Замесить мягкое, эластичное тесто.⠀⠀
🔹Разделить тесто на две части, выложить на противень, сформировать лодочки и смазать желтком.⠀⠀
Отправить в духовку на 15 мин при 180°⠀⠀
🔹Для начинки смешать 130 г творога с натертым сыром.⠀⠀
🔹Выложить начинку на полусырую основу, не забываем сделать углубление в центре. Отправить в духовку на 10 мин.⠀⠀
🔹Затем, влить по яйцу и снова выпекать 3-4 минуты, до тех пор пока белок не схватится.
Ленивые сырники.
Обычные🟠 были, теперь будут треугольники🔺.
А все очень просто 👌👌👌
☘️200 грамм творога из пачки
☘️1 желток
☘️Щепотка соли
☘️60 грамм рисовой муки
☘️Подсластитель (по желанию)
🔸Из ингредиентов формируем тесто. Раскатываем его между двумя слоями пищевой плёнки в круг толщиной не менее 5 мм. Делим на сектора (можно на 6, я делила на 8).
🔸Обжариваем на капле кокосового масла с двух сторон.
😋ЛЕНИВЫЕ ВАРЕНИКИ - это привет из детства)😋 Помню как с мамой любила в детстве катать эти колбаски, а они липли к рукам.
👍Такой завтрак особенно понравится детям. Кстати кальций и белок им просто необходим, так же как и нам.
В этом завтраке содержаться
🍀Белки (творог) - строительный материал для мышц
🍀Жиры (творог) - незаменимы для женской красоты и здоровья
🍀Углеводы (мука) - заряд энергии на начало дня
Итак, очередной ПП-завтрак за 5 минут. Ставим ЛАЙК❤️ и поехали:
ЛЕНИВЫЕ ВАРЕНИКИ
ИНГРИДИЕНТЫ:
🔸Творог (2-5%) - 200 г
🔸1 яйцо
🔸Мука овсяная (или другая) 4 ст. ложки
🔸Сахарозаменитель - по вкусу
ПРИГОТОВЛЕНИЕ:
Смешиваем все ингредиенты. Формируем колбаски (раскатываем на муке) и разрезаем их на кусочки. В кипящую подсоленную воду закидываем вареники и готовим 3-5 минут (до всплытия)
☀️Можно добавить ягоды, полить готовые вареники сметаной, йогуртом или медом (на ваш вкус). А дети обожают макать вареники в варенье!
ПРИЯТНОГО АППЕТИТА!!!🌼🌼🌼
