У еды есть такая особенность — чем больше думаем об ограничениях, тем больше хочется есть. Так может нужно перестать думать и начать действовать?
Думаю ты согласишься со мной: большинство людей считает что мы едим для того, чтобы получать достаточно энергии для выполнения наших ежедневных задач. Тем не менее, никто не согласится употреблять одну и ту же пищу изо дня в день. Более того, еда — это, не просто набор белков, жиров и углеводов. Это способ получить радость после длинного рабочего дня для преимущественного большинства людей.
Я Олеся фитнес тренер вот уже более 12 лет занимаюсь спортом, бегаю марафоны и участвую в соревнованиях по фитнес бикини.
Совершенно случайно я увидела в книге по питанию : меню из цельных продуктов и решила 30 дней испробовать этот способ на себе.
Я ела: яйца, рыбу, морепродукты, авокадо, много овощей, темных ягод . Чувствовала себя отлично. Все 30 дней держалась, питание не нарушала . Мне было легко и интересно.
*единственное были условия не очень актуальные для меня: 3 приема пищи без перекусов .
Но я тренер, аппетит у меня здоровый и тремя приёмами пищи его не удовлетворить. Поэтому у меня были перекусы, в один из дней это могло быть зелёное яблоко и киви, следующий день это могли быть лесные ягоды или гранат.
По сложности: мне первое время хотелось съесть то что там не приемлемо . Например, протеиновый батончик и кофе на кокосовом молоке, люблю кофе)
Вместо этого я начала размышлять и осваивать разные салаты, добавляла натуральные приправы, купила гриль, освоила готовку овощей, рыбы и мяса дома. Вот это как раз то, для чего я это все затеяла: новые пищевые привычки, другое качество продуктов, выбрала более здоровое питание.
Главные выводы, которые я сделала описываю ниже, обрати внимание на последний пункт . Для меня он так же важен и это мое наблюдение о соблюдениях режима питания :
1 Качество еды - это важная часть . У меня нет сонливости. Я употребляю цельные разнообразные продукты и у меня много сил до следующего приема пищи.
2 Я отлично себя чувствую без сахара, без протеиновых батончиков и даже обхожусь без кофе, заменяя его травяным чаем.
3 Я боялась начать питаться интуитивно, а оказалось, что главное в этом деле осознанность . Я более 5 лет считала что и сколько калорий я ем, пользуясь счетчиком калорий.
4 В мире много вкусной и классной еды, я продолжаю за собой наблюдать, улучшать свое качество тела. Мне 40 лет и я хочу жить свою прекрасную жизнь.
5 Самый важный пункт, который я отметила это то, что перед употреблением белковой пищи первым делом нужно съедать овощи. В моем случае это какой либо салатик, таким образом это помогает мне не переедать и отлично запускает мое пищеварение.
Тема питания так обширна, я всегда учусь, получаю новые знания. Я считаю, что каждый человек имеет большое значение для себя и достоин жить не эконом классом в этой жизни. А проживать счастливую первоклассную жизнь. Обнимаю и присылаю лучики счастья и энергии движения. Спасибо тебе, что читаешь и тренируешься вместе со мной.
С Уважением к тебе - Олеся Фомина 💋