Все мы знаем как важно качество питания при росте наших детей.Именно сбалансированное питание является залогом здоровья для каждого ребенка.Холестерин...Если для взрослых мы чаще боимся этого слова, то для детей нам нужно ежедневно 100-400 мг чистого холестерина в сутки!
Зачем?
⠀Холестерин создаёт оболочку клеток - у детей клетки ещё только образуются и холестерина должно хватать. Если ребёнок не получает ценного холестерина, то организм начинает неконтролируемо создавать внутренний, «вредный» холестерин.
⠀Сегодня же посмотрите в списке достаточно ли ваш ребёнок получает эти 100-200-400 мг холестерина с едой.
⠀Содержание холестерина в некоторых продуктах (на 100г):
▪️сливочное масло 180-190 мг
▪️сметана 20% 80 мг
▪️сметана 30% 130 мг
▪️творог 18% 60 мг
▪️творог нежирный 40 мг
▪️твёрдые сыры 1000-1500 мг (!!!!!)
▪️куриные яйца 570 мг
▪️говядина 70-80 мг
▪️баранина 70 мг
▪️печень говяжья 270 мг
▪️печень свиная 130 мг
▪️почки говяжьи 300 мг
▪️язык свиной 50 мг
▪️куры 50 мг
▪️индейка 130-210 мг
▪️треска 30 мг
▪️хек 140 мг
▪️мойва 340 мг
▪️камбала 240 мг
▪️растительные масла 0 мг
⠀Это количество идеально для роста и развития. Для того чтобы сдерживать его усиленое образование в организме, но в тоже время не вести к значительному подьему уровня в крови.
⠀Полезных жиров в современном питании детей реально не хватает, а это связано с витамином D, с гормонами и развитием интеллекта.
⠀Давайте ответственно относится к питанию своих детей!
