Витамины в организме человека не синтезируются, мы их получаем из различных продуктов питания (искл: витамин D). Различают авитаминоз, гиповитаминоз и гипервитаминоз. Рассмотрим каждый из них по подробнее.
Авитаминоз
Это недостаток одного или нескольких витаминов в организме. Причины могут быть следующие:
- некачественное питание или недостаточное, в результате чего нарушается поступление витаминов с пищей
- нарушение работы ЖКТ (органов, связанных с перевариванием)
- нарушение обменных процессов (встречаются у лиц, злоупотребляющих алкоголем, курением)
Проявляется обычно в головокружении, тошноте и головных болях. В зоне риска также беременные женщины, которым требуется прием витаминов за двоих.
Дефицит этого витамина приводит к развитию таких страшных заболеваний, как: цинга, куриная слепота и рахит.
Гиповитаминоз
Слабо выраженное расстройство, связанные с недостаточным поступление витаминов в организм. Как и любая недостаточность витаминами, характерна повышенной усталостью, сонливостью, раздражительностью и снижение аппетита.
Разделяют первичный и вторичный дефицит витаминов. Первичный связан с неправильным питанием. При вторичном дефиците рекомендуемое количество витаминов может просто не поступать в организм из-за различных расстройств ЖКТ, нарушений всасывания питательных веществ (мальабсорбция).
Сильное переутомление, интенсивная мышечная деятельность и физическое перенапряжение, способствует выведению многих витаминов из организма и как следствие, может возникнуть гиповитаминоз.
В целях профилактики гиповитаминоза, рекомендуют принимать витамины вместе с пищей. Только вначале надо выяснить каких витаминов не хватает в организме (обязательна консультация врача). Без своевременного лечения гиповитаминоз может перейти в авитаминоз
Гипервитаминоз
Характеризуется избыточным количеством тех или иных витаминов (в основном переизбыток витаминами A и D).
Гипервитаминоз витамина А - потеря аппетита, тошнота, язвы в ротовых полостях, боли в костях, трещины в ногтях, выпадение волос и повышенная чувствительность к солнечному свету.
Гипервитаминоз витамина D также опасен, как его и недостаток. Передозировка вызывает: аритмию, суставные и мышечные боли, угнетение ЦНС, почечной недостаточностью и повышенным артериальным давлением. Проблемы часто возникают при неправильном и бесконтрольном приеме витаминных препаратов. Дозировку и частоту их приема должен назначать врач.
Если вы чувствуете, что у вас не хватает каких-либо витаминов или их, наоборот, переизбыток – не назначайте себе препараты самостоятельно.
Всем хорошего дня и отличного настроения! Будьте здоровы!