Разминка прошла как и обычно. Основной блок, тоже как и обычно. Жим штанги лёжа на горизонтальной скамье в форме СтД(статодинамики). Выполнил 6(шесть)серий этого упражнения. До этого, естественно, сделал одну серию жима ногами платформы тоже в форме СтД для поднятия фона гормонов. Получилось сегодня так: Жим ногами - одна серия Жим штанги лёжа - три серии Жим ногами - одна серия Жим штанги лёжа - три серии. Вес поднял на 5 кг и делал широким хватом. (Я каждую тренировку жима лёжа меняю хват штанги, чтобы проработать как можно больше мышечных волокон для защиты от травматизма.) КИТ(круговая интервальная тренировка) Два упражнения и три круга. Выброс штанги 30 кг - 10 повторений Строгие подтягивания на перекладине - 10 повторений. Блок СтД(статодинамики) Сгибание -разгибание кистей рук на спец. тренажёре - одна серия Разгибание стоп ног на платформе для жима ногами - одна серия Разгибание предплечий вниз с верхнего блока (трицепс) - одна серия Сгибание рук со штангой стоя(бицепс) - одна