«Хочешь новую жизнь —начни бегать по утрам», — говорили они. «Бегай исправно три недели, и эта привычка останется с тобой на всю жизнь». На место бега подставьте что угодно, смысл не поменяется. А они — это популярные псевдопсихологи из псевдонаучных статей.
Почему я так категорична? Да потому что правило внедрения привычки за 21 день НЕ РАБОТАЕТ, но отнимает уйму времени. А оно на дороге не валяется и в булочной не продаётся. Зато тратится аж бегом! 🏃🏼♀️
Фух, выговорилась. Сегодня я в боевом настроении, как вы поняли, и намерена разоблачить этот миф. Я активно топлю за полезные ритуалы, но чтобы они встроились в жизнь потребуется от 18 до 254 дней! 😮 Цифры называют английские учёные, которые отобрали 96 испытуемых и попросили их внедрить в жизнь 1 привычку. Такие вот результаты.
Но почему некоторым надо чуть больше двух недель, а другим — месяцы? Фишка не в регулярности и даже не в количестве повторений. А в том, соответствуют ли привычки ВАШИМ ЦЕННОСТЯМ 🔥
Ценности — незыблемый фундамент, на котором вы строите свою жизнь.
Для кого-то это Семья, для кого-то — Самовыражение и Творчество. И если ценности у вас одни, а привычка, которую вы внедряете, из другой оперы, то потратьте на ее хоть всю жизнь — какой смысл? Нужен системный подход. Для начала определиться с «несущими» конструкциями, а потом уже пристраивать к ним дополнения типа привычек.
Как узнать, какие у вас ценности?
Очень люблю такой способ: ассоциировать себя с персонажем сказки или книги. Не просто подумать, на кого вы похожи, а именно какие черты вашего характера раскрывает персонаж. Например, я 💯 процентов —Пеппи Длинный Чулок. Ее ценности, близкие мне: Свобода, Искренность с собой и миром, Оригинальность.
Поделитесь, что для вас самое главное в жизни, интересно почитать👇